خیلی اشتهام زیاده ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم چیکار کنم چی بخورم جلوی اشتهامو بگیره؟
#پوشک#رژیم

من صبحانه نمیخورم ناهارم خیلی خیلی کم مثلا یه تخم مرغ آبپز با خیار و گوجه ولی شام میخورم اونم به اندازه ۹۲ کیلو بودم الان ۶۸ کیلو شدم یک ساعتم میرقصم

یکم از اشتهاتو بده به من بزور غذا میخورم🥹🥺

کالری که میسوزونی باید بیشتر از دریافتی باشه. حالا خودت ببین چقدر فعالیت داری میسوزونی چقدر دریافتی داری. تحرکت رو زیاد کن و چیزای پر کالری نخور

من قبل بارداری سردخترم وزنمواوردم پایین دیگه ولش کردم تاالان
الانم بااینکه وزنم خیلی بالانیست دوست دارم۵/۶کیلو کم کنم ویه هفته ای شروع کردم
شیرینیجات وکلابطع کردم شکروکیک ودلسترونوشابه و....
غذامم همه چی میخورم ولی نصف حجم قبل
روزی یه ربع میرقصم
۱ساعتم ورزش وپیاده روی
وااااقعاجواب میده
درماه دو روزم وعده آزاد

مشکل منم هست سر سفره نمیتونم جلو خودمو بگیرم فک کنم باید اراده رو قوی کنیم

ولی من اشتهام کمه خیلی لاغرم
صبحانه نخور عزیزم سعی کن برنج شیرینی جاتم کمتر بخوری

وای منم شدم تانکر
امروز هیچ لباسی اندازم نبودصورتم پهن وگردشده خیلی گنده شدم ازفردابایدنون زوحذف وبرنج روکم کنم شیرینی وچربی محدود بشن اگه بتونم فست کنمم خوبه