سلام مادرا خوبین کم کم تصمیم دارم لاغر شم میشه کمک کنید چند تا سوال برا لاغری دارم لطفا ممنون میشم
سوال ۱_ میان وعده و عصرانه چند ساعت بعد صبحانه و ناهار باید خورد اصلا واجبه خوردنش ؟
سوال ۲- چه مدل دمنوش هایی بخورم هم برا بدنم ضرر نداشته باشه هم چربی سوز باشه ؟ من یه رژیم دیدم توش قهوه داشت بد نیست هر روز قهوه خوردن ؟
اگه دمنوش دیچه ای شما می‌شناسید بهم بگین و کی و چقدر بخورم
سوال ۳ ورزش کردم فعالیت بدنی ببرم بالا چه ساعتی در روز انجام بدم
سوال ۴- قند و شیرینی و روغن زیاد کم کنم چیا بخورم قندم نیافته بیحال نشم ؟ برنج و ماکارانی چقدر مجازه بخورم ؟
خلاصه دیگه چکار انجام بدم تا زود لاغر شم میشه کمک کنید
خسته شدم بجور چاقم
#فرزند پروری شیرخشک شیشه شیر پستونک پوشک مای بی بی#

من امروز رفتم ازمایش دادم کلی، با دکتر تغذیه ام مشورت گرفتم قرار تا جواب ازمایشام بیاد هرشب روتین خوردنمو براش بفرستم چون بچمم شیر میدم ، قبل بار داری ی دوره رفتم نتیجه اش خوب بود،همه چیزیم میشد بخورم ازنظر دکتر منکه شمردن کالری درست نیس بنظرم شماهم انجام نده ،قهوه واینا میتونی هروز نخوری ،شیربخور کشک،مغزیجات، کشمش نخودچی،میوه چند وعده.برنج ۸ قاشق نون ی کف دست. البته سبوس دار.بنظرم شاهم با دکتر پیش برو این برنامه ها اصلا فایده ندارن پایند هم نیست ادم بهشون

از شنبه قراره از یه خانوم رژیم بگیرم که گفته ۷تا۱۰کیلو کاهش وزن در ماه تضمینی

من دمنوش بلوبری میخورم
یه مدت چای سبز و چای سفید مخلوط می‌خوردم
قهوه هم عالیه
برنج اگه مثلا هشتاد کیلویی هشت قاشق در روز بخور
نون سفید رو سعی کن حذف کنی نون پروتیینی مثلا بگیر یا نون جو
خرما و مویز بخور به جای شیرینی
دانه ی چیا با ماست کم چرب بخور
میان وعده بیشتر سعی کن سیب و پرتقال و خیار این چیزا بخوری

هرچی ک پرچرب بود نمیخوردم همه چی کم‌چربشو گرفته بودم

من رژیم فست رفتم ۱۸ ساعت نمیخوردم
قند شیرینی کامل حذف کردم خوراکی حذف کردم
نون حذف کردم سنگک اینا خوردم
پیاده روی داشتم حداقل ۴۰ دقیقه
ورزش انجام میدادم

برنجم اندازه وزنم مثلا ۷۰ کیلو بودم ۷ قاشق

این مدل رژیم بدرد نمیخوره

شما بلید اصولی رژیم بگیری
یا برو دکتر تغذیه یا اون طب سنتی هائیکه از روی زبون تشخیص میدن

از برنامه کالری شمار استفاده کن