خانومایی که رژیم فست گرفتین و لاغر کردین به من راهکار میدین؟؟
من خیلی ضعف دارم بدنم بی جونه چیا بخورم در طی روز که انرژی بگیرم واقعا باید لاغر کنم خیلی چاقم شکمم گندست 🤦🏻‍♀️😔

باید مصرف نون رو‌کم کنی
و مصرف پروتئین بیشتر باشه

رژیم بگیر بیشتر پروتئین بخور مثل گوشت . مرغ. تخم مرغ نون و برنج تا جایی که میتونی حذف کن مکمل بخور اهن و ویتامین دی یا مولتی بخور ورزش کن حلقه بزن برقص اینا توی لاغری خیلی تاثیر داره روزی نیم تا یک ساعت پیاده روی عالیه

تخم مرغ اب پز بخور بدون نون
فیله مرغ رو بخار پز یا کبابی یا تو سرخ کن رژیمی درست کن
منم فست میگیرم انرژیم میره
اما الان از یک اردیبعشت رژیم هیچی نباید بخورم گرفتم

خسته شدم دیگه من خیلی سخت وزن کم میکنم
دیگه نمیخوام غذا بخورم 😭😭
ولی امروز پاهام ضعف میره

فست خیلی سخته سالم خوری راحته