سلام خانومایی که رژیم گرفتین میشه بگید چیو حذف کردین و عذا در حد چند قاشق میخورین و ایا فستم میگیرین

چنان رژیم نگرفتم صبحونه دیر میخورم قبل از صبحانه ورزش میکنم تو این سه ماه چهار پنج کیلو وزن کم کردم

من از ۱۵ این ماه گرفتم
نوشابه شیرینی هله هوله اصلا نمیخورم
دوغ میخورم در حد نصف لیوان
برنج و ماکارانی کم میخورم مثلا قبلا یه بشقاب میخوردم الان کردم نصف بشقاب
نان یک چهارم
از ساعت ۸ الی ۹ شب شام که خوردم اونم در حد کم
دیگه هیچی نمیخورم تا فردا
یجورایی مثل فست
۱۴ پانزده ساعت هیچی نمیخورم

من کالری شماری میکنم و همچی میخورم ولی اندازه داره
مثلا شام ۶ تا قاشق برنج خوردم و دوتا قاشق قرمه سبزی

من هرچیزی که ضرر داشتو حذف کردم
هله هوله بیسکوییت سس مایونز سس کچاپ چیزای ترش شیرین قند
نوشابه
روغن فقط زیتون
شبا میوه اصلا نخور
نون فقط سنگک
همین حجم غذاتو نمیخواد کم کنی خودش ب مرور کم میشه

برای رژیم
روغن هله هول قند حذف کن
برنج هم مربیم بهم گفت ۶تا۸قاشق غذا خوری

من ۷۹ شده بودم بعد زایمان الان ۵۹
شکر و هله و هوله کلا حذف کردم روغن هم همینطور
اندازه غذام کم نشد ولی بعدش که کم کم وزن کم کردم حجم غذام هم کلا کم شد میلم دیگه نمیرفت به غذا
ورزشم نمیکردم تو اون مدت