💊 بهترين زمان مصرف ويتامينها:

💥 آهن:
🔸بعد از شام (جذب آن قبل از غذا بهتر است ولي به دليل مشكلات گوارشي بعد از غذا توصيه مي شود)
🔸قبل از خواب (تا مدت بيشتري در بدن بماند)
🔸افزايش جذب با ويتامين ث مثل مركبات
🔸با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد

💥 كلسيم:👇
🔸با چاي قهوه و لبنيات ١-٢ ساعت فاصله داشته باشد
🔸ترجيحا شب قبل از خواب مصرف نشود (در طول روز مصرف آب و فعاليت بدني مانع از رسوب كلسيم در كليه مي شود)
🔸همراه يك ليوان كامل آب

💥 امگا٣ :👇
🔸بعد از غذا (غذاي چرب جذب آن را افزايش مي دهد)

💥 ويتامينD,E,K,A:👇
🔸بعد از غذا (ويتامينهاي محلول در چربيند و غذاي چرب جذب آنها را افزايش مي دهد)

💥 مولتي ويتامينها👇:
🔸بعد از غذا

💥 ويتامينB,C:👇
‌🔸معمولا هر زماني مي توان مصرف كرد. محلول در آب هستند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط