دخترا کسی ورزش خاصی بلده تو بارداری ک واس زایمان طبیعی هم مفید باشه؟؟؟دکترم گفته از ۳۰ب بعد آخه از ۳۰ ب بعد یکم دیرنیس🙄حس میکنم دارم سنگین میشم بابا😵‍💫

اگه دکترت منع ورزش نکرده تو آپارات سرچ کن چند نمونه تمرینات بگیر
اگه امکانش هست هم کلاس ورزش های آنلاین بارداری مخصوصا یوگا خوبه

من دوره حیپا بارداری انلاین با خانم ابادی برداشتم

از ۳۰ هفته به بعد باید شروع کنی ... با توجه به وضعیت جنین مثلا اگه بری باشه متفاوته اگه سفالیک باشه هم متفاوته... بعد درسته ۳۰ به بعد انجام میشه ولی از ۳۶ هفته به بعد سنگین میشه تمرین ها پیاده روی ها ... البته بهتره ماما ورزشی داشته باشی که بهت برنامه بده

ورزش کگل هم خیییلی کمک می‌کنه به زایمان راحت

نه عزیزم از هفته 30 ورزش کن
الان زوده
ورزش برای زایمان طبیعی بخاطر اینه که دهانه رحم راحت تر باز شه و لگن آماده زایمان باشه ، اگه زود تر شروع کنی باعث زایمان زود رس میشه
ولی پیاده روی خیلی خوبه از الان روزی نیم ساعت پیاده روی کن

ن قبلش خطرداره زودتربخای ورزش کنی زایمان زودرس میگیری

عزیزم گهواره که ورزش داره، زیر نظر ماما حتما ورزش کنید که خودتون و بچه اسیب نبینه ، من از ۱۶ هفته با ماما متخصص ورزش می کنم

پیاده روی کن عزیزم
اگه ورزش نباید بکنی از الان

پیاده روی خوبه اسکات هم هست براهفته ۳۶ب بعد بانپتون من دکترگفت نپتون بزن خونتو و باسند بده عقب برازایمان خوبه

نه دیرنیس...الان زوده