از هیکلم و اندامم بدم میاد شکمم جلوست کی میره تو پس.الان ۵ ماهه کل زندگیم از اندامم متنفرم چیکار کنم سعی میکنم تو غذا رعایت کنم اما خوب بازم فایده نداره بچم شیرخشکی.بگید چیکار کنم حالم خرابه از این اندامم

تنها نیستی منم دقیقا مثل خودتم واقعا ناراحتم از این وضعیت هر چقدرم غذا رو رعایت کنی تا ورزش نباشه بی تاثیره باید باشگاه رو شروع کنیم از طرفی بچه رو به کس بسپریم من که دیگه خل شدم رسما

کالری شماری کن

رژیم پرپروتئين بگیر یعنی ۵وعده بخور هر وعده پروتين داشته باشه و کلی سبزیجات و کربوهیدراتتو صفر کن فقط و فقط برای ۵روز کم کم بدنت برمیگرده ب روال قبل اگه اندامت خوب بوده

رژیم بگیر خب
من اگه شیر نمبدادم از غصه هیچی نمیخوردم که لاغر شم
خیلی بده ☹️

دقیقا منم همینم، نمیدونم چیکار کنم، به منم بگید