سلام‌مانانایی که زایمان کردین طبق تجربه اتون کدوم یکی از کارایی که در طول امادگی برای زایمان انجام دادین و حس می کنید خیلی موثر بوده براتون و رندتون و سریع تر کرد؟؟؟

ورزش کن سعی کن بدنت و اماده نگه داری ماساژ پرینه و رابطه هم کمک میکنه ولییی اگ روش بی دردی میخوای از اول بهشون بگو به من گفتن دیر گفتی الان هوشبرمون نیست و انتونکس تنها هم جواب نبود واقعا.
ولی اگ میخواستی با روند خودش پیش بری:::
برعکس روی توالت فرنگی بشین توی اوج درد به همراهت بگو رو کمرت اب داغ بریزه و ماساژ بده. و واقعا قرار از ته دل جیغ بزنی سعی کن تا میتونی نفس عمیق و تند تند بکشی تهش توی هر بار انقباض یه جیغ بزنی نه کلش و
با نفس کشیدن بدون جیغ روند زایمانت سریع تر میشه... تا وقتیم که دردا فاصله اش با دو دقیقه نرسیده هم اسکان بزن و باز باز راه برو. نوع راه رفتنه خاصه از مامات بپرس قشنگ حس میکنی لگنت باز میشه
من ورزش کگل و خیلی انجام داده بودم از شیش سانت توی نیم ساعت فول شدم بچه هم سریع بدنیا اومد.عضله ها تنها چیزی که اون موقع بدردت میخوره

من ورزش هایی که داخل کلاس های آمادگی زایمان بهم گفتن انجام دادم
مخصوصا اونایی که برای لگن بودن
شما میتونید خاکشیر و تخم شربتی بخوری برای نرمی دهانه رحم
حرکت اسکات
دوش آب گرم

فقط ماما همراه .من همه کار کردم اصلا باز نشدم یه شب بستری بودم ۴۰ هفته و دوروز به زور قرص و آمپول فشار ۳ سانت شدم ولی ماماهمرام ک اومد با کمک اون به چندساعت زایمان کردم

من امروز ورزش شروع کردم ۲۰ تا صب اسکات زدم حس میکنم واقعا میخاد بیاد دیگ بعدش خوابیدم از ترس😂😂

فقط اسکات زیر آب گرم

هیچ همش الکی منکه اینقد پیاده روی میکردم ورزش میکردم سوار موتور میشدم اصلا هیچی که هیچی اخرشم بی درد رفتم واسه زایمان رحمم اصلا باز نشده بود

هیچکدوم
ورزش کردم
پله
پیاده روی
رابطه
معاینه
اخرش هم 40 هفته و 4 روز زایمان کزدم

تاپیک قبلی منو بخون عزیزم

چه سوال خوبی منم میخوام بدونم