سلام خانما
من روزای اخر بارداری ۸۴کیلو بودم و امروز خودمو وزن کردم ۷۵کیلو‌شدم
توی ۱۵روز
فعلا برنامه غذایی خاصی نگرفتم ولی رعایت میکنم
با اینکه خودم مربی هستم ولی نمیدونم زوده برای شروع رژیم و ورزش یا نه

تو از بنده های خوب خدایی من بعد از ۴ ماه ۱۰ کیلو کم کردم

من یه عمر ورزش کردم روزی که باردار شدم ۵۲ کیلو بود فول ماهیچه با سیکس پک، روزی که زایمان کردم ۶۰ کیلو شدم، یه هفته بعد شدم ۵۲ کیلو ، یه مدت شیرم کم شد فقط میخوردم شیرینی هم میخوردم البته الان ۵۶ شدم خودم از اندامم خوشم نمیاد همیشه اسکینی بودم الان گوشتالو شدم سینه هامم کوچیک بود الان بزرگتر شدن و یه ذره افتاده شدن

من زایمانم طبیعی بود یک ماه به خودم استراحت دادم بعد ورزشو شروع کردم اونم از کم شروع کردم تا دوباره بدنم از اون حالت خشکی دوران بارداری در بیاد . رژیمم بستگی داره شیر بدی یا نه