اینجا مربی یا خانمی ک تحت نظر مربی باشه نداریم؟؟

من‌۱۴ روز پیش زایمان کردم سزارینی بودم .کی میتونم ورزش رو شروع کنم؟؟ ،

نه عزیزم اصلا فعلا نباید ورزش کنی تا بخیه ها کامل جوش بخوره از بیرون و داخل

مربی من بهم گفت باید حتما ۲ ماه بگذره بعد از دو ماه رفتم بعضی حرکتهای شکم رو نمیتونستم اصلا انجام بدم جای بخیه ام درد میگرفت مخصوصا شکم دستگاه و دراز نشست با سیم کش

من پرسیدم گفتن یک هفته بعد میشه ورزش های مرتبط به زایمان و سبک رو انجام داد نه ورزش های سنگین مثل دراز نشست و پلانک و اینا