خانما سزارینی ورزش از کی شروع کردین
هم برای افزایش انرژی
همم برای لاغری شکم
ورزش کردن که لطمه ای به شیردهی نمیزنه !؟نه!؟
من رژیم غذایی نمیخوام بگیرم فقط می‌خوام ورزش کنم که انژری بگیره بدنم همین

خیلی خوبه که میخوای ورزش کنی عالیه آفرین😍
ولی الان یکم زوده چون سزارینی هستی یکم بیشتر به بدنت استراحت بده و کار سنگین اصلا نکن بذار یکم ریکاوری بشی بعدش ورزش رو شروع میکنی

ورزش بعد از ۱ ماه تا چهل روز بعد

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

باشگاه اگر منظورته بعد ۶ ماه
ورزش هوازی و سبک بعد سه ماه