بنظرتون منی که زباد اهل ورزش نبودم قبل از بارداری ،الان که ۲۴ روز از زایمانم گذشته(زایمان طبیعی) از کی شروع به ورزش کنم توی خونه برای اینکه شکمم آب بشه🥲

باید کم کم شروع کنی خیلی فشار نیاری رفته رفته بیشترش کنی

شکم بند ببند ک دیگه اون شکم آب نمیشه نبندی پشیمون میشی

بعد از طبیعی 4 هفته بعد میشه ورزش رو شروع کرد ، بعد از سزارین 6 هفته

من پسرم ۲۴ روزش بود انقدر کمبود خواب داشتم انقدر بیخوابی کشیدم که اصلا به ورزش فکر نمیکردم وقتی سه ماهه بود ورزش و جدی گرفتم و خدا رو شکر الان شکم تختی دارم
از این روزا لذت ببر فعلا تا هم نوزادت جون بگیره هم خودت

شکمتو دائم ببند و گرم نگه‌دار
اگه بچتو خودت شیر بدی شکمت کم کم کوچیک میشه
چرا نشه؟


ورزش هم وقتی بچت ۲ماهش شد شروع کن
الآن هنوز کمرت سفت نشده،ممکنه آسیب ببینه