دوستان برای لاغری چی خوبه بخورم لاغر شم وزنم ۶۶ دوست دارم کم کنم

البته بچه شیر میدم

ماشفیت

چیزی لازم نیست بخوری عزیزم کلا کم بخور و ورزش و پیاده روی و کربوهیدرات و روغن خیلی کم و شیرین جات حذف

من 90 کیلوام باید 20 تا 30 کیلو کم کنم.لاغری فقط باید اراده و انگیزه داشته باشی با رژیم غذایی و ورزش کم کنی تا انگیزه ی لازم رو پیدا نکردی اراده ام نمیتونی داشته باشی

منم ۶۶ یا ۶۵ ام
دوس دارم ب ۵۵ برسم🥲

رژیم ورزش ...بعضی ها هم امپول اسپارتینا میزنن