برای ۲۸۰ روز، او از خودش می‌گذرد تا زندگی تازه‌ای را در درونش بسازد🤰🏻
برای ۹ ماه کامل، تمام وجودش را وقف موجودی می‌کند که هنوز حتی او را ندیده است.

بدنش تغییر می‌کند…شکمش کش می‌آید، پوستش خط می‌خورد، روحش قوی‌تر می‌شود، موهایش می‌ریزد، دندان‌هایش ضعیف می‌شود، ذهنش گاهی خسته می‌شود.

دانشمندان می‌گویند مغز مادر تا ۴ درصد کوچک‌تر
می‌شود، اما در واقع، قلبش چند برابر بزرگ‌تر می‌شود…❤️

و بعد از زایمان…

همه چیز در یک شب تغییر می‌کند. هورمون‌ها فرو می‌ریزند، اشک‌ها بی‌دلیل جاری می‌شوند و درست همان‌وقت که جامعه از او انتظار دارد شادترین باشد، او در درونش تنها، خسته و گاهی شکسته است.

اما با تمام این سختی‌ها…
با تمام دردها، بی‌خوابی‌ها و اشک‌هایی که کسی نمی‌بیند، او باز هم می‌گوید: «ارزشش را داشت.»

و اگر لازم باشد:
او دوباره همه چیز را از نو شروع می‌کند.
برای عشق.
برای فرزندش.

مادر بودن، زیباترین ازخودگذشتگی دنیاست
و هیچ واژه‌ ای هرگز نمی‌تواند آن را توصیف کند..♥️✨



فرزندپروری/زایمان/سیسمونی/سزارین/شیرخشک/بارداری/مادر

تصویر
۳۹ پاسخ

چه متن و عکس لطیف و قشنگی🥹🥹👌🏻👌🏻🫶🏻🫶🏻

چقدر قشنگ بود عزیزدلم🥲🤍

آخیییییی🥲🥰🥰🥰

مامان قشنگ🥹🥲
خیلی زیبا گفتی عزیزم🩵🤰🏻

ای جانم فاطمه ی خوشگلم😍😍
متن عالی بود واقعا چقد به خودم افتخار میکنم🥹♥️

ای جان چه مامان زیبایی🤍 👼🏻چه متن قشنگی 🥹

🥺♥️♥️♥️♥️

فکر کردم فقط منم که بغضی شدم

ای جانم😭🥰

چقد قشنگ بود گریم گرفت.چقدر یه زن قوی و سازندس که میتونه خالق این حس ناب باشه🥲

چ مامان نانازی😍

چقدقشنگ بود 🥲🥲

خیلی قشنگ بود🥲🥲

عاااالی بود ❤️

چه متن قشنگی😍 چه مامان قشنگی😍

عزیزمممم😍🥹✨

چه قشنگ😍🥹

چقدر هم عکست خوشگله 🤍🫂

دقیقا همینطوره 🥲🤍✨ و به نظرم فقط کسی میتونه با تمام وجودش تک تک این کلمات رو درک کنه که خودش مادر شده باشه 🤰❤️

چه توصیف قشنگی 🥹

عالی بود

مادر🩷وقتی مادر شدم فهمیدم مادرم چقدر عاشقم بوده

🥲😞😞

بغضی شدم🥲🥹🩵

بینهایت زیبا
هم متن
هم خودت عزیزم❤️

🥲🥲🥲🥲بغض

کاش همه دنیا این مطلب رو می‌خوندن

اجازه کپی هست 🥲

خیلی ممنون واقعا. نیاز داشتم یکی این حرف ها رو بزنه 🙂

یه لحظه بغض کردم

عالی بود خیلی قشنگ و احساسی بود🪐✨🤱🤰

خیلی قشنگ بود🥺🥺

عزیزمممم🥲

🥹🥲 عالی بود

چه احساسی بود

عالی بود ❤️این هست قدرت یک زن

خیلی قشنگ بود 🥺🥺

خیلی قشنگ و عالی👌👌👌👌👌😍

خیلی قشنگ بود
اشکم در اومد 🥲

مقالات مرتبط

چرا سزارین زودتر انجام میشود؟
چرا سزارین زودتر انجام میشود؟
زمان زایمان در سزارین دوم
زمان زایمان در سزارین دوم
زایمان طبیعی پس از سزارین
زایمان طبیعی پس از سزارین امکان دارد؟
افسردگی بعد از زایمان
افسردگی بعد از زایمان (همه چیز درباره علائم، علت و روش درم...

سوال های مرتبط

مامان مروارید مامان مروارید هفته سی‌وهفتم بارداری
برای ۲۸۰ روز، او از خودش می‌گذرد تا زندگی تازه‌ای را در درونش بسازد 🤰🏻
برای ۹ ماه کامل، تمام وجودش را وقف موجودی می‌کند که هنوز حتی او را ندیده است.
بدنش تغییر می‌کند... شکمش کش می‌آید، پوستش خط می‌خورد، روحش قوی‌تر می‌شود، موهایش می‌ریزد، دندان‌هایش ضعیف می‌شود، ذهنش گاهی خسته می‌شود.
دانشمندان می‌گویند مغز مادر تا ۴ درصد کوچک‌تر می‌شود، اما در واقع، قلبش چند برابر بزرگ‌تر می‌شود... ❤️
و بعد از زایمان...
همه چیز در یک شب تغییر می‌کند. هورمون‌ها فرو می‌ریزند، اشک‌ها بی‌دلیل جاری می‌شوند و درست همان‌وقت که جامعه از او انتظار دارد شادترین باشد، او در درونش تنها، خسته و گاهی شکسته است.
اما با تمام این سختی‌ها...
با تمام دردها، بی‌خوابی‌ها و اشک‌هایی که کسی نمی‌بیند، او باز هم می‌گوید: «ارزشش را داشت.»
و اگر لازم باشد:
او دوباره همه چیز را از نو شروع می‌کند.
برای عشق.
برای فرزندش.
مادر بودن، زیباترین ازخودگذشتگی دنیاست. 💕🌷
مشاهده ۳ پاسخ
مامان سوفیا 🩷 مامان سوفیا 🩷 روزهای ابتدایی تولد
♨️ برای ۲۸۰ روز، او از خودش می‌گذرد تا زندگی تازه‌ای را در درونش بسازد…

نه برای چند لحظه، بلکه برای ۹ ماه کامل، تمام وجودش را وقف موجودی می‌کند که هنوز حتی او را ندیده است.

بله بدنش تغییر می‌کند… شکمش کش می‌آید، پوستش خط می‌خورد، و روحش قوی‌تر می‌شود.

موهایش می‌ریزد، دندان‌هایش ضعیف می‌شود، ذهنش گاهی خسته می‌شود.

دانشمندان می‌گویند مغز مادر تا ۴ درصد کوچک‌تر
می‌شود، اما در واقع، قلبش چند برابر بزرگ‌تر می‌شود… ❤️

و بعد از زایمان…

همه چیز در یک شب تغییر می‌کند. هورمون‌ها فرو می‌ریزند، اشک‌ها بی‌دلیل جاری می‌شوند و درست همان‌وقت که جامعه از او انتظار دارد شادترین باشد، او در درونش تنها، خسته و گاهی شکسته است.

اما با تمام این سختی‌ها…

با تمام دردها، بی‌خوابی‌ها و اشک‌هایی که کسی نمی‌بیند، او باز هم می‌گوید: «ارزشش را داشت.»

و اگر لازم باشد:

او دوباره همه چیز را از نو شروع می‌کند.

برای عشق.

برای فرزندش.

🩵مادر بودن، زیباترین ازخودگذشتگی دنیاست و هیچ واژه‌
ای هرگز نمی‌تواند آن را توصیف کند.

👩🏻‍⚕️تیم رژیم درمانی اومادایت( تغذیه دوران بارداری و شیردهی)

🌐کانال های ارتباطی ما:

👈🏻ارتباط با ما برای دریافت رژیم: @oomadiet7

👈🏻 بله: ble.ir/join/7fWUGEoJ7f
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان جوجه🐥🫀 مامان جوجه🐥🫀 هفته سی‌وهشتم بارداری
برای ۲۸۰ روز او از خودش می‌گذرد تا زندگی تازه ایی را در درونش بسازد🤰🏼
برای ۹ ماه کامل تمام وجودش را وقف موجودی میکند ک هنوز او را ندیده است.
بدنش تغییر می‌کند شکمش کش می آید پوستش خط میخورد روحش قوی تر می‌شود ذهنش گاهی خسته میشود
و بعد از زایمان..
همه چیز یک شبه تغییر میکند
هورمون ها فرو می ریزند
اشک ها بی دلیل جاری می شوند و درست در همان وقت که جامعه از او انتظار دارد شادترین باشد او در درونش تنها خسته و گاهی شکسته است
اما با تمام این سختی ها..
با تمام درد ها بی خوابی ها و اشک های ک کسی نمی‌بیند او باز هم میگوید (ارزشش را داشت)🥹🤰🏼💕
و اگر لازم باشد او دوباره همه چیز را از نو شروع میکند
برای عشق
برای فرزندش
مادر بودن زیباترین از خود گذشتگی دنیاست🥲🤌🏼🎀
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ماهان مامان ماهان ۱ ماهگی
نکته اموزشی

ترنجبین می‌تواند کولیک ناشی از نفخ نوزاد را درمان کند.
پرهیز مادر او از شیر و لبنیات گاو و هر خوراکی که حاوی آن‌ها باشند است.
خرما نیز می‌تواند به‌شدت کولیک نوزاد را درمان کند. خوردن خرما توسط مادر شیرده هم طعم شیر را بهتر کرده و هم باعث عدم بروز کولیک در او می‌شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نلین مامان نلین روزهای ابتدایی تولد
دخترکم…

هر تکانت، هر نفس کوچکت در درونم، مثل نغمه‌ای از زندگی است که فقط من می‌شنوم.

گاهی درد دارد، گاهی نفس کشیدن سخت می‌شود، اما هیچ سختی‌ای نمی‌تواند شیرینیِ انتظار دیدنت را کم کند.

در دل خود، تمام عشق دنیا را برای آمدنت جا داده‌ام.

هر روز که می‌گذرد، بیشتر باور می‌کنم که قرار است معجزه‌ای را در آغوش بگیرم.

تو معنی تمام صبرها، تمام لبخندهای ناتمام و تمام امیدهای منی.

ماه آخر… سخت است، اما پر از رؤیا، پر از عشق، پر از نفس‌های توست.

منتظرم دخترکم، تا بیایی و تمام این دردها تبدیل شوند به آرامشی بی‌پایان در آغوش من💝💖
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آراس مامان آراس ۱۰ ماهگی
در دلم کسی جا دارد

    که در تمام زندگی ام

    اکنون او را حس میکنم

    و به خاطر وجودش

    با خداوند در خلقت شریک شده ام

    ندیده دوستش دارم

    و عاشقانه منتظر حضورش در آغوشم هستم

......بماندبه یادگاری برای پسرم شروع ۹ماهگی❤️❤️
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نبات مامان نبات ۱۰ ماهگی
کودکی که خیالش از عشق و آغوش مادر راحت باشد بهتر می‌تواند با محیط اطراف خودش در تعامل باشد، برود جستجو کند آن را بشناسد و تمایل کمتری به در آغوش ماندن نشان می‌دهد اما همین کودک با دیدن مادر به سمت او می‌دوند و خودش را در آغوش مادر می‌اندازند.

اما پدر و مادری که اشتیاقی برای در آغوش کشیدن کودک خود ندارند، کودک این احساس را کرده به مادر خود می‌چسبد و این چسبیدن نه از روی عشق بلکه از روی ترس است.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ماهان مامان ماهان ۸ ماهگی
بله، جنین در ماه هشتم بارداری توانایی تشخیص بو را دارد. تحقیقات نشان داده که جنین در این ماه به بوها واکنش نشان می‌دهد و این توانایی به تدریج در طول بارداری تکامل می‌یابد.
توضیحات بیشتر:
حس بویایی جنین:
حس بویایی یکی از حواسی است که جنین در دوران بارداری توسعه می‌دهد و در ماه هشتم به اندازه کافی تکامل یافته است تا بتواند بوها را تشخیص دهد.
واکنش جنین به بو:
جنین از طریق مایع آمنیوتیک که در اطراف او قرار دارد، بوها را حس می‌کند. این بوها می‌توانند از طریق غذایی که مادر می‌خورد یا مواد دیگری که مادر با آنها در تماس است، به جنین منتقل شوند.
تغییرات در رفتار جنین:
زمانی که جنین بویی را تشخیص می‌دهد، ممکن است حرکاتش تغییر کند، ضربان قلبش تندتر شود یا واکنش‌های دیگری از خود نشان دهد.
اهمیت بو در دوران بارداری:
بوها می‌توانند بر رفتار جنین و حتی خلق و خوی او در آینده تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، بوهای خوشایند می‌توانند باعث آرامش جنین شوند و بوهای ناخوشایند ممکن است باعث تحریک یا ناراحتی او شوند.
مطالعات بیشتر:
تحقیقات بیشتری در حال انجام است تا تأثیر دقیق بوها بر جنین و نقش آن در رشد و تکامل او مشخص شود.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان 𝙖𝙧𝙨𝙝𝙞𝙙𝙖 مامان 𝙖𝙧𝙨𝙝𝙞𝙙𝙖 ۱۱ ماهگی
مادر شدن، زیباترین حس دنیاست. در این نه ماه، با تو در وجودم، دنیایی از عشق و امید را تجربه می‌کنم. هر روز که می‌گذرد، بیشتر عاشق تو می‌شوم و بی‌صبرانه منتظر لحظه‌ای هستم که تو را در آغوش بگیرم. تو تمام زندگی من هستی."
بماند به یادگاری از نه ماهگی❤✨
مشاهده ۶ پاسخ
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات ۱۱ ماهگی
دلم می‌خواهد این ماه آخر به چیزهای خوب فکر کنم. اینکه یک موجود زنده تا چند وقت دیگر از داخل شکمم می‌آید توی بغلم و من تصویر زیبای خدا را در چهره او می‌بینم! فکر اینکه قرار است از وجود من شیر بخورد و بزرگ شود فکر اینکه قرار است به او نگاه کنم و روزی هزار بار قربان صدقه‌اش بروم و خدا را شاکر باشم.
گاهی وقت‌ها احساس می‌کنم دلم برای لگد زدنش تنگ می‌شود دلم برای شکمم که قوس زیبایی گرفته تنگ می‌شود دلم برای ناز کردن همسرم که شب‌ها مدام بالای سرم بیدار بود و همیشه برای بلند شدنم دستی سمتم دراز کرده بود، تنگ می‌شود. این حس قشنگ‌ترین حس است و با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.🌸🩷
🤲🖇🤰
مشاهده ۲ پاسخ
مامان قندک✨🤍 مامان قندک✨🤍 هفته چهلم بارداری
پارت پایانی: معجزه‌ای در آغوشم
بعد از تمام شدنِ کارهای نهایی، مرا به اتاق دیگری منتقل کردند. لحظاتی نگذشته بود که گرمای عجیبی را روی سینه‌ام حس کردم؛ دخترم را آوردند و آرام روی شکمم گذاشتند. آن لحظه، وصف‌ناپذیرترین ثانیه‌ی عمرم بود. تماسِ پوستِ لطیفش با پوستم، انگار تمامِ آن ساعت‌های سخت، آن بُرش‌ها و آن بی‌مهری‌های بیمارستان را از حافظه‌ام پاک کرد. تمامِ دردهایی که تا چند دقیقه پیش امانم را بریده بود، جلوی چشمانِ معصومش رنگ باخت.
اما قشنگ‌ترین جایش اینجا بود؛ وقتی او را برای اولین بار زیر سینه‌ام گذاشتم، برخلافِ من که در تمامِ آن مسیرِ زایمان نابلد و بی‎‌تجربه بودم، او مثل یک حرفه‌ایِ تمام‌عیار شروع کرد به مک زدن! آن‌قدر با قدرت و با مهارت این کار را انجام می‌داد که توی دلم به این همه غریزه‌ی قوی‌اش هزار بار ماشاالله گفتم و با خودم خندیدم که: «قربانت بروم، تو که از مادرت هم حرفه‌ای‌تر هستی!»

حالا که به آن روزها نگاه می‌کنم، با قلبی لبریز از شکرگزاری، برای تمام کسانی که آرزوی این لحظه را دارند، دعا می‌کنم. امیدوارم این حسِ ناب و تکرارنشدنیِ مادر شدن سهمِ تمامِ قلب‌های منتظر باشد. من آن روزها ۱۸ ساله بودم و دست‌تنها، اما حالا با کوله‌باری از تجربه و آگاهی، خودم را برای آینده آماده می‌کنم. این‌بار می‌خواهم با اطلاعات کامل، ورزش‌های درست و روحیه‌ای قوی پیش بروم تا اگر باز هم خدا بخواهد، یک زایمان طبیعیِ آگاهانه و عالی را تجربه کنم. چون حالا دیگر می‌دانم که من یک "مادرم" و قدرتِ مادرها بی‌انتهاست. ✨❤️
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دلبرکوچلو🧿🧸 مامان دلبرکوچلو🧿🧸 روزهای ابتدایی تولد
پسرم، نیمه‌ی جانم،
شاید ندانی که هر بار سوزِ سوزن و دردِ امپول، برای من چقدر ناچیز است؛ در برابرِ نگاهِ تو، تمامِ رنج‌های جهان هم کم می‌آید.
می‌دانی، بعضی وقت‌ها که دست‌های کبودم را نگاه می‌کنم یا وقتی از دردِ آمپول‌ها نمی‌توانم شب‌ها بخوابم، فقط به تو فکر می‌کنم.
اصلاً مهم نیست که چقدر امپول‌های «آنوکسا» درد دارند، یا چقدر سوزششان در تنم می‌پیچد. اصلاً مهم نیست که دست‌هایم چقدر کبود می‌شود یا چقدر از شدت درد، آرام و قرار ندارم. تمام این‌ها در برابرِ یک چیز، کاملاً بی‌معناست: سلامتی تو.

هر بار که سوزن در پوستم فرو می‌رود، با خودم می‌گویم: «باکی نیست، این درد، راهی است برای اینکه خون در رگ‌های پسرم جریان پیدا کند. این درد، یعنی دارم به او زندگی می‌بخشم.»

هیچ‌کدام از این‌ها برای من معنایی ندارد. کبودیِ دست‌هایم، بهایی است که با کمال میل برای سلامتی تو می‌پردازم. سوزشِ هر آمپول، تنها نشانی است از اینکه من دارم برای تو می‌جنگم.

هر بار که درد در تنم می‌پیچد، فقط به صورتِ تو فکر می‌کنم؛ به آن لبخندهای کوچکت که تمامِ دنیا را برایم روشن می‌کند. من هر دردی را به جان می‌خرم، هر شب بی‌خوابی را تحمل می‌کنم و هر بار که زیرِ سرم می‌لرزد، فقط یک آرزو دارم: اینکه تو در سلامتِ کامل، با بدنی استوار و جانِ تازه، پیش من باشی.

اگر این دردها، یعنی خون‌رسانی به رگ‌های تو و جاری شدنِ زندگی در وجودت، پس من با تمامِ وجود به جان می‌خرم. من این دردها را دوست دارم، چون راهی است برای رسیدن به تو؛ برای دیدنِ تو که سالم و سرحال، در آغوشم باشی.

پسرم، من برای تو هر دردی را به جان می‌خرم، چون تو تمامِ زندگیِ منی...
مشاهده ۸ پاسخ
مامان زهرا و تو دلی مامان زهرا و تو دلی هفته بیست‌وششم بارداری
هزاران سال است که زن‌ها حامله می‌شوند و شکم‌هایشان می‌شود خانه موجودی دیگر.
هزاران سال است که آدم‌های دیگر شاهد بارداری و زاییدن زنان هستند، اما هنوز
هیچ‌کس به آن عادت نکرده است، نه خود زن‌های حامله، نه رهگذرها.
مردم دوست دارند به زن‌های باردار لبخند بزنند و مراقبشان باشند.
انکار شکم‌های بزرگ و موجودات درونشان هیچ‌وقت عادی و تکراری نمی‌شود.

چقدر عجیب است نفس کشیدن کسی زیر پوست تو.
چقدر عجیب است تماشای تکان خوردنش و چقدر عجیب است دل‌بسته شدن به
موجودی که ساکن دنیایی دیگر است.
یک چیزهایی هیچ‌وقت عادی نمی‌شود.
بچه دار شدن مثل یک جادوست.

مثل افشاهای مهم و عجیب و غریب که سخت می‌شود باورش کرد.
این‌که چطور می‌شود یک دفعه مادر شد.
همین که اولین بار نقطه‌ای از آینده را نشانت می‌دهند و می‌گویند این بچه شماست.
همه چیز تغییر می‌کند.

دستت را می‌گذاری روی شکم و حس می‌کنی از همین حالا باید قوی‌تر باشی.
باید محافظت کنی از این نقطه‌ی آینده‌ی کوچک. باید حمایش باشی، همراهش باشی.

هر روز بزرگ‌تر که می‌شود، احساساتت بیشتر موج برمی‌دارد.
شروع به تکان خوردن که می‌کند، فکر می‌کنی دیگر خودت نیستی، دیگر پاهایت روی
زمین نیست.

لذتی وجودت را می‌گیرد که با کمتر چیزی قابل قیاس است.
و گذشت هر روز و هر ماه، چقدر عاشق‌تر می‌شوی.
چقدر قلبت تب می‌ریزد برایش.

برای اویی که هیچ نمی‌دانی چه شکلی خواهد بود.
چشم‌هایش، دهنش، انگشت‌هایش.
و همین روزهاست که نگرانت کند.**
که چرا تکان نمی‌خورد
چرا نمی چرخد
چرا با لگدهایش نمی گوید هییی من اینجام
بارداری مثل یک جور جادوست.جادویی که همه چیز را تغییر میدهد
جادویی که تو را تغییر میدهد و اسمت را. برای همیییشه عوض می کند
بعداز این کسی هست که تو را مادر صدا خواهد کرد😊
مشاهده ۶ پاسخ
مامان دریا 🌊👼🏻 مامان دریا 🌊👼🏻 ۱۴ ماهگی
⭕️برای آروغ گیری نوزاد این نکات را همواره به یاد داشته باشید

🔅تکنیک‌های شیردهی صحیح را یاد بگیرید تا به این ترتیب نوزاد هوای کمتری را در هنگام تغذیه ببلعد و در نتیجه آروغ کمتری بزند و بهتر غذا بخورد.
🔅از بهترین نحوه خواباندن نوزاد تازه متولد شده پس از آروغ گیری استفاده کنید.
🔅برای آروغ‌گیری نوزاد حوصله به خرج بدهید، اما بیشتر از 20 دقیقه برای این کار زمان صرف نکنید.
🔅اگر نوزاد همراه با آروغ به اندازه یک دهان پر شیر هم خارج کرد، جایی برای نگرانی نیست.
🔅اگر خودِ نوزاد وسط شیر خوردن توقفی ایجاد کرد، از این موقعیت استفاده کنید و آروغش را بگیرید.
🔅برای آروغ گیری نوزاد هرگز او را بدون مراقبت رها نکنید.
🔅اگر نوزاد همراه با آروغ مقدار زیادی تف از دهان خارج می‌کند، احتمالا ریفلاکس معده به مری دارد؛ بنابراین سعی کنید هر ۵ دقیقه یکبار در خلال شیردهی آروغ او را بگیرید.
🔅اگر نوزادتان کولیک دارد و در هنگام تغذیه نیز گریه می‌کند، هوای بیشتری را می‌بلعد و در نتیجه به آروغ گیری نیاز بیشتری دارد.

@
مشاهده ۱ پاسخ
مامان پسرکم ودخترکم❤️ مامان پسرکم ودخترکم❤️ ۵ ماهگی
روش‌های بی‌خطر برای قطع سکسکه در بارداری

تنفس عمیق: نفس عمیق بکشید و چند ثانیه آن را نگه دارید. این کار اسپاسم دیافراگم را آرام می‌کند. اضافه کردن تمرین‌های تنفسی به برنامه روزانه‌تان هم به تنظیم ظرفیت جدید ریه کمک می‌کند، هم آرامش‌بخش است و هم به کنترل احساسات جدید کمک می‌کند.

نوشیدن آب: بعضی زنان می‌گویند یک لیوان آب را یک ‌نفس سر می‌کشند و سکسکه فوراً قطع می‌شود (شبیه اثر نگه داشتن نفس عمل می‌کند). نوشیدن آب باعث می‌شود دیافراگم منقبض نشود و سکسکه متوقف شود.

تمرین ذهن‌آگاهی و مدیتیشن: گاهی بهترین راه مقابله با سکسکه، مراقبت از خود است. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند روی تنفس‌تان تمرکز کنید و احساساتتان را مدیریت کنید. حتی ذهن‌آگاهی هنگام غذا خوردن باعث می‌شود آهسته‌تر بخورید و انتخاب‌های بهتری داشته باشید.

تغییر برنامه غذایی: اگر سکسکه درست موقع خوابیدن شروع می‌شود، ممکن است لازم باشد وعده‌های غذایی‌تان را جابه‌جا کنید. ناهار مفصل‌تری میل کنید تا بدن قبل از دراز کشیدن فرصت هضم داشته باشد و شام را سبک‌تر بخورید.

تغییر عادات غذایی: اگر هوس ترشیجات، سالسا، چیپس سرکه‌ای یا غذاهای تند و اسیدی دارید، این غذاها می‌توانند باعث رفلاکس و سوزش سر دل شوند و سکسکه را تحریک کنند. غذاهای ملایم‌تری انتخاب کنید و تغذیه کلی‌تان را در اولویت قرار دهید.

آب نبات زنجبیلی یا نعنایی: گاهی مکیدن یک آب‌نبات ساده کافی است تا سکسکه قطع شود (مثل نگه داشتن نفس، دیافراگم را فریب می‌دهد و شل می‌کند). آب‌نبات نعنایی یا زنجبیلی همچنین تهوع و حساسیت به بو را هم کم می‌کنند
مشاهده ۰ پاسخ