خانوما یه چیزی میگم از تجربه زایمان طبیعی .ورزش قطعا تاثیر مثبت داره تو زایمان راحت. من روزی دردم گرفت البته به اسرار خودم گفتم بستریم کنن واسه زایمان . ساعت ۱۲ ظهر دو سانت باز بودم فقط ماما ی همراه داشتم فقط بهم میگفت ورزش کن اول گوش ندادم تا ساعت ۳ همچنان ۲ سانت بودم دردم داشتم خیلیی چون امپول فشار زده بودن برام. با همون درد شدید شروع کردم ورزش کردن اسکات میزنم سر پا راه میرفتم یه حرکت هایی ماما میگفت انجام می‌دادم بشین پاشو .تو یه ساعت ۷ سانت دیگه باز شدم و بچم اومد دنیا. زایمان طبیعی دردش زیاده و عادی هم هست اما این ورزش ها حداقل باعث میشه زودتر زایمان کنی
خلاصه هر کدوم طبیعی هستید نرید رو تخت موقع درد و انقباض دراز بکشید اینجوری باعث میشه دیر زایمان کنید بلند شید میدونم سخته خیلیی سخته تو اون حال خراب و انقباض ورزش و اسکات زدن اما بخدا خیلی تاثیر داره

کلاس بیرون رفتید واسه ورزش؟
چون من رفتم مرکز بهداشت محله مون واسه کلاسای ورزشش شرکت کنم.تا اسممو نوشت و گفت هفته دیگه بیا. جنگ شروع شد و کلاسا تعطیل شد😞 ولی در کل 2ماه بیشتره خیلی لگنم درد میکنه. به هرکی میگم. میگن طبیعیه بچه داره سنگین میشه و فشار به لگنت میاره و از این حرفا. نمیدونم چیکار کنم

ورزش قبل از زایمان هم خیلی مهمه
من چون بچه بند ناف داشت و افت ضربان قلب میداد اجازه ورزش بهم ندادن
ولی ورزشایی ک قبل کرده بودم قشنگ لگنم اماده بود

من شبی ک میخاسم زایمان کنم ازصبح پیاده روی تا۴ساعت تاشب انجام دادم ۳۰۰تاپله ازصبح رفتم بالا ووپایین و اسکات زیر دوش آب گرم ۳۰۰تا زدم ساعت ۲ونیم شب رفتم بادرد کم بستری سدم چون ترشح خونی داشتم باقرص زیرزبونی ساعت ۷ونیم گذاشتن تا ۹صبح بادرد بشدت زیاد زایمان کردم