سلام خانومامن انداممودوس دارم فقط دلم میخاشکمم اب بشه چیکارکنم چطوری رژیم بگیرم ک بهم سخت نگذره اخه بچه شیرمیدم

ورزشای دیاستاز رو سرچ کن انجام بده

شیرینی و شکر رو حذف کن برنج رو محدود کن روغن زیاد نریز تو غذا تو خونه ورزش شکمی انجام بده تو گوگل بزنی میاره

شکمتون بخوای اب بشه
لازم نیست رژیم سخت بگیری
ی چند نکات باید رعایت کنید عزیزم
بعدش هم حرکات ورزشی مخصوص روزی نیم ساعت ت خونه اوکیه
متمرکز ب شکم و پهلو
چون شکم وپهلو دیرتر از همه جا چربی اب میشه
در کنارش ی تمرینای هواژی و قدرتی هم باید برید