مامانای با تجربه که زایمان طبیعی داشتین
ممنون میشم از تجربیاتتون بگید
چه نکاتی رو قبل و بعد زایمان رعایت کنیم
و در کل چه توصیه ای به ما که نزدیک به زایمان هستیم دارید؟
ممنون که وقت میذارید 🫂🤰🏻❤️
#زایمان_طبیعی

من ۳ روز پیش به دلیل پارگی کیسه آب، زایمان طبیعی داشتم. نیکی خانم بخوابه زود میام تجربه‌مو می‌گم

ورزش زیاد بکن
حرکت اسکات
سجده چنده تا نفس بگیر لگنتو چپو راست کن بیا بالا دوباره برو
حرکت جارو نپتن با مثل تو صرویس ایرانی میشینی
بااین حالت چند قدم بردار تا لگنت باز بشه
تو کلاسا خیلی اینو‌میگن

تا جایی که میتونی فعالیت داشته باش،ورزش ها به زایمان راحت کمک میکنه.بدنت آماده میشه.
البته که شما پیاده روی داری،این هم کمک کننده هستش.
ماماهمراه بگیر که کمک کننده هست.
از اپیدورال استفاده کن که دردت کمتر بشه.
من ماما هستم.اگه سوالی داشتی؛میتونی ازم بپرسی.

آمادگی روحی وبدنی !
یعنی اطلاعات کافی درباره روند زایمان داشته باشی و ورزش و حرکات لگنی هم داشته باشی ..
شیاف گل مغربی
آبزن های مختلف
اگه پیشتون کلاس آموزشی ورزشی هست توش شرکت کن ورزش بارداری !

رابطه بدون جلوگیری
ماساژ سینه ...

هر سوالی داشتی هم بپرس من اونوقت هم ماما همراه داشتم هم تو کلاس های قبل زایمان شرکت کردم

ولی متاسفانه سزارین اورژانسی شدم تهش 😅

ورزش شیافت گل مغربی و رابطه و حتما ماما همراه بگیر که خیلی کمکت میکنه استرست کم تر میشه

عزیزم شیاف گل مغربی خیلی بهت کمک می کنه
از الان پیاده روی رو شروع کن
ورزش های لگن حتما انجام بده
رابطه هم خوبه برای روند زایمان طبیعی
معاینه تحریکی حتما برو
تخم شربتی خیس بده بخور و آناناس
غذاهای نفاخ رو حذف کن
بیشتر سعی کن غذاهایی مثل فیله مرغ بخوری

عزیزم اگه دوست داری عضو یه گروه کوچیک خودمونی باشی به این آیدی تو بله پیام بده که عضو بشی
@shabnam405
این آیدی رو تو شخصی خودت تو بله بزن و سند کن تا به صورت لینک در بیاد و بهم پیام بده❤️