شما واسه زایمان چه ورزش ها و چه کارایی میکنید؟💙
ب منم بگین🙃

ورزش رو توپ از همه بهتره

پیاده روی فعالیت تو خونع بعد ببخشید حالت قورباغه ای نشستن خیلی خوبه رابطه بدون جلوگیری اینا واسه من عااالی بود
انشالا واسه شما هم راحت و سبک باشه❤

حرکت گربه گاو، اسکات، سجده، دوش آب گرم، پیاده روی، بالاپایین رفتن از پله

حرکات کششی که داخل ران، عضله کف لگن و پرینه رو تقویت میکنه همراه با روزی 1 ساعت پیاده روی

پیاده رویی.. اسکات زیر دوش ..پله.. رابطه بدون جلوگیری ..

پیاده روی و پله برو
تو گوگل کلی کلیپ آموزشی هست