خانم‌هایی که ورزش می‌کنن واسه زایمان طبیعی
میشه بیایم بگین چه ورزشی می‌کنید روزی چند تا ست می‌زنید

باز میشه

روزی سه ست ده تایی

من تازه امروز‌ماما همراه گرفتم‌ورزشارو برام فرستاده ولی شروع نکردم از فردا انشاءالله

توی یوتویوب بزن ورزش های بارداری میاره
صفحه های خارجی هم ورزشهای خوبی میزارن اونجا اگه تونستی انگلیسی سرچ کن ورزشاش رو میاره

من با توپ ورزش میکنم
اسکات میزنم
پروانه

...خوبه

برات میفرستم اینارو ببین خوبن

برنامه هم تپش رو نصب کن
برات برنامه مخصوص خودتو میده یوگا بارداری کنی.

منی که از اول بارداری ورزش کردم و پیاده روی کردم
جنب و جوش داشتم تا ۴۰هفته رفتم طبیعی دهانه رحمم باز نشد سز شدم😂😂😂

وای من اصلا نمیتونم پاهام جون نداره
ولی حالت سجده
اسکات خیلی کم
پروانه
چرخش لگن انجام میدم