خانوما تو هفته ٣٤ به بعد چه كارايي ميكردين واسه زايمان راحت تر ورزش پياده روي رابطه و..... و اينكه چيا ميخوردين واسه نرمي دهانه رحم توروخدا بگين

کلاس های آمادگی قبل زایمان نرفتین خیلی کلاس های خوبی هستن همه چیز رو آموزش میدن با آمادگی کامل زایمان میکنی

الان برای شما ورزش های کگل و پیاده روی اگه پله دارین برو بالا بیا پایین رابطه هم هرچی بیشتر بهتر جلو گیری هم نکن بزار بریزه داخل اینطوری اون دهانه رحم رو نرم میکنه خیلی خوبه

من فعلا تو این هفته ماما همراهم گفته تنفس شکمی و کگل و حرکت گربه گاو انجام بده