این هفته های چی خوبه بخوریم مقوی هم برای خودمون وهم برای جنین

چیزای که چربه نخور مثلا نوشابه غذاهای بیرونی نخور ،و کلسیم بخور شیر دوغ ماست پنیر ،اسفناج آب پز کن بخور گردو بادوم بخور انار پرتقال سیب بخور کلا غذاهای مفید بخور غذا همش برنج نخور آبگوشت درست کن بخور حلیم درست کن بخور ،ماهی سالمون بخور خیلی خوبه

هرچی میخوری به بهانه دونفر بودن غذا زیاد نخور
اگه گشنت بود یه ظرف غذا پر یه جا نخور توی دو وعده به فاصله یک ساعت بخور
شیرینی ، نوشابه ، دلستر حذف کن یا حداقلش کن چیپس و پفک اصلا نخور
سعی کن مغذی جات بخوری
بستنی خونگی بخوری
پروتیین بخور
میوه بخور
آب حتما زیاد بخور

سیب...تخم مرغ...کره بادوم زمینی...اجیل اینارو دکتر بهم گفت بخورم اولین بار ک رفتم دکتر

بادوم
میوه و سبزیجات
حبوبات مثلا عدسی درست کن بخور
تخم مرغ

پروتئین،لبنیات ،اجیل ،سبزی ،میوه

کباب،سبزیجات،اجیل ،لبنیات

شیرخشک

تو گوگل بزن بهت میگه