سلام اونایی که بعد زایمان هنوز شکم دارن چیکار کردین شکمتون جمع شد توروخداااا‌ به منم بگین شکمم‌ چربی داره البته پهلو هم دارم

اره شکمه هست
ولی تا یکسالگی بیشترش جمع میشه
فقط باید پرخوری نکنی قند مصنوعی حذف کنی
ورزش کنی
پیاده روی عالیه

آهسته خوردن غذا خیلی موثره سعی کن غذا میخوری حواستو‌ پرت رنگ‌بو‌طعم مزه اش بکنی خوب بجو
و فاصله رعایت کن مثلا قول بده الان ۱۰‌قاشق برنج خوردی با یک کاسه کوچیک خورشت دیگه تا ۲ ساعت بعد هیچی نخوری فقط آب و‌چای کم‌رنگ بدون هیچ قند و چیزی کنارش مجازه
بعضی وقتها بدن تشنه است فکر میکنی گشنه ای آب بخور بذار ۱۰ الی ۲۰ دقیقه بگذره اگر بازم گشنه بودی غذا بخور
کلا برنج رو کم کن خیلی مثلا ۲ بار در هفته هر وعده که برنج داری ۱۰ قاشق غذاخوری فقط بخور
نان هم فقط ۲ تا کف دست به جز انگشت ها
میوه ۲ تا در روز شیر ۲ لیوان در روز
خرما هم ۱ عدد
اگر اجیل هم میخوری ۵ عدد فقط از ۲ نوع مثلا بادام ۵ عدد با یک خرما بعد بره ۲ ساعت بعد چیزی بخوری
گردو ۱ عدد مثلا با یک‌عدد خرما
این کل رژیم هست
پیاده روی و سعی بر خوابیدن شب زودتر حتی یک ساعت هم تاثیر داره
ورزش با اپلیکیشن های ورزشی

چند وقته زایمان کردی عزیزم
گن و رعایت رژیم خیلی تاثیر داره
سعی کن تخم مرغ آب پیز ینی سفیده تخم تو طول روز زیاد بخوری ک برا جنع شدن شکم خیلی خوبه