سلام ازچندهفتگی باید پیاده روی روشروع کنیم

عزیزم باید ۵ هفته پیش شروع میکردی

من از چهارماهگی هر روز پیاده روی میکنم،البته بخاطر کنترل وزن و تحرک،اگر مشکلی نداری شروع کن دیگه

از الان اگر حوصله داری پیاده روی در حد نیم ساعت بکن اگر نه مهم تر این که از ۳۶ ورزش های القای زایمان انجام بدی

از ۳۰ به بعد روزی نیم ساعت میتونی پیاده روی داشته باشی .
که کم کم مدت زمانش رو بیشتر کنی