چیکار کنم لاغر بشم؟
۱ ماهه ورزش میرم ولی ۱.۵ کم کردم
البته سایز خیلی کم کردم اما وزن نه
مربیم میگه عجله نکن کم میکنی
فست هم نمیتونم بگیرم به شدت سردرد میشم

خیلی حوب ذاری پیش میری چرا عجله داری. ..رمز لاغری بدون برگشت اینه ک عجله نکنی و تداوم ذاشته باشی

من تو سه ماه پنج کیلو کم کردم اما برعکس تو سایز کم نکردم چی رو کم کردم نمی‌دونم واقعا

اینکه سایزت کم شده خیلی عالیه . چربی از دست دادی عضله اوردی به همین خاطر وزنت خیلی تغییر نکرده .

خوب کم کردی دوست من بی رویه وزن کم کرد الان خیلی ضعف میکنه سرگیجه میگیره دیگه نمیتونه ورزش کنه

من فست ۱۴ ساعته میگیرم ۱۰ شب تا ۱۲ ظهر،خیلی تایمش خوبه بیشترشو خوابم اصلا اذیت نمیشم،۲ تیر تازه میشه یک ماه که فستم و تا الان ۸ کیلو کم کردم..
۹۸.۳۰۰ بودم امروز صبح خودم وزن کردم ۹۰.۸۰۰ شدم🥰😍💪🏻🥳

خیلی عالی پیشرفتی ولی زمان لازمه با برنامه درست و اصولی پیش بری کم کردن وزنت بدون بازگشت میشه من با برنامه هایی که به شاگردام میدادم خیلی راضی بودن بعدم اینکه اول سایز مهمه بعد وزن به وزن زیاد دقت نکن هر کسی برنامه خاص خودشو داره روشا فرق داره اگر روش جدید و اصولی خاستی به پیجم پیام بده بگو از طرف گهواره ای کمکت کنم @liyam_storm

پیاده روی هم‌برو

۱۰ماه دیگه میشه ۱۵کیلو کاهش وزن .بنظرت کمه

گلم به عنوان کسی که به شدتتتتت ورزش میکردم قبل بارداری باید بگم ورزش بدون نقصان کالری و تغذیه رژیمی پاسخ نمیده

همین فکر باعث میشه دیگه باشگاه و رژیم ادامه ندی بعد همین کاهش وزن و سایزم نداری دیگه.
اونا که6، 7کیلو درماه کم میکنن یهوهم با یه ناپرهیزی کوچیک برمیگردن بعد توجه کنی صورتاشون ریخته دیگه پوستشون سفت و شاداب نیست..
اما شما که کاهش وزنت تو این رنج اصولی کم میکنی عضله میسازی برلی همین هرچقدر کم کنی ماندگاره، یه ناپرهیزی یهو کلی حجم و وزن بهت نمیده. خوش هیکل تر لاغر میشی صورت و بونتم سفت و شادابه.
تازه کاهش سایزت عاااالی بوده، اصلا خودت مقایسه نکن، همین روند پیش برو.
منم سخت وزن کم میکنم یعنی ماهی نیم کیلو یا 750 کم میکنم. ولی ماندگاره، هی برنمیگردم بالا مثلا یک ماه ورزش نرم

برو تحت نظر دکتر غدد
امپول اسپارتینا بزن
راحت سریع بی دردسر

میانگین میگن ۳کیلو در ماه خوبه ولی به شخصه به همین ۱/۵راضیم😂سخت نگیر.سعی کن تو باشگاه لذت ببری و قندو شیرینیرو حذف کنی.

خیلی خوبه ۱ونیم کیلو این یعنی درست داری وزن کم میکنی
اگر زیاد وزن کم کنی خیلی راحت برمیگرده
مربی من میگفت ب وزن توجه نکن ببین چقد سایزت کوچیک میشه

عزیزم یکم به خودت زمان بده.تو داری تدریجی کم میکنی و این عالیه.همین ماهی ۱/۵خوبه بنظرم

چرا انقد عجله داری بالام جان ، داری خوب پیش میری ، یهو خیلی وزن کم کنی ممکنه بدنت خالی کنه ، اینجوری وزن کم کردن به درد نمیخوره

۱.۵ توی یک ماه به نظرم بد نیست صبر میخواد
کالری شماری هم کنید و سالم خوری.