سلام.من چندروزه یبوست شدید گرفتم یا اصلا احساس دسشویی ندارم. انجیر لواشک زیتون هم جوابگو نبود دیروز رفتم دکتر بهم شربت لاکسی ژل داد و شیاف اینم هیچی ازش ندیدم کسی تجربه ای داره؟باید چکارکنم

آب باگیلاس کشنده میشه آب بزار یه نیم ساعتی بگذره بعدبخور

آب آلو و انجیر ناشتا چند صبح پشت سر هم

گیلاس زیادبخور ولی همراهش آب نخوری

شبا موقع خواب ی لیوان شیر ولرم بخور

سلام خاکشیر بزار چند ساعت خیس بخوره با آب گرم. بعد با آب جوشیده ولرم ترکیب کن بخور ناشتا باشه بهتره.
سعی کن برنج زیاد نخوری.
داخل غذاهات روغن زرد یا روغن زیتون استفاده کن همیشه.
نهایت یه مقدار روغن زرد بزار فريزر بعد به شکل شیاف استفاده کن

اب بخور
راه برو‌

اب ولرم خییییلی بخور

خاکشیر

آب هم مرتب میخورم حتی