امروز۷۲روزه که رژیمم تقریبا۱۷کیلو کم کردم حالا چند گرم کم وزیاد
ی روز درمیون فست روزی۱۰۰۰کالری میخورم با ی ساعت پیاده روی

با بچه چطور یک ساعت پیاده روی داری

عزیزم هر روز ۱۰۰۰کالری میخوری

خدایی خیلیییی خوب کم کردی آفرین 🥰
من ک دقیق پنجاه روزه رژیمم🥲از ۸۲شدم۷۵
خیلی کم کم کردم
واس تو عالیه

ماشالله بهت 😍
من ۴ماه ۹ کیلو کم کردم از ۹۳ رسیدم ۸۴ ،البته خودم اهسته پیش میرم چون بدنم زود ضعیف میشه
جدیدا دارم هفته ای دوبار فست میگیرم تصمیم دارم امدم زیر ۸۰ هفته ای ۳ بار فست بگیرم هفته ای ۳ بار حدود ۴چ دقیقه تا یک ساعت ورزش ملایم انجام میدم تو خونه بخاطر کمر دردم نمیتونم ورزش سنگین کنم 🥺

از ساعت چند تا چند میری فست
منم یک ماه رژیم گرفتم ول کردم باز از دیروز شروع کردم روزی ۱۴۰۰ کالری میخورم

مامان اراد
من تقریبا ۱ ماهه یروز در میون فست . کالری منم ۱۰۰۰ تا
یه روز در میون تی آر ایکس کار میکنم . فقط ۳ کیلو کم کردم. چرا به نظرت؟؟

با چه برنامه ای کالری شماری میکنید!؟

خیلی عالیه ماشالله

یعنی ماهی۷ کیلو کم کردید!؟

منم روزی ۹۸۴ کالری مجازم
که کمتر از این میخورم
نیم ساعت ورزش
بعلاوه اسپارتینا
تو دوهفته ۴ کیلو کم کردم

سلام فست چند ساعته میگیرید و غذا چی می‌خورید رژیمی منظورمه یا معمولی

وای چه خوب😍😍😍

از۹۵شدم۷۸