از امروز صبح دوباره رژیمو شروع کردم اما اینبار مثل دفعه های قبل ول نمیکنم حتما تا کم کردن ۱۰ کیلو اضافه ام‌ میرم جلو 💪
امروز ۸۰ کیلو بودم با دور کمر ۱۰۳ ببینم اخر هفته چی میشم 🤷‍♀️
حالا رژیمم چیه رژیم فستینگ ۱۶ _۸
با برنامه کرفسم کالری شماری میکنم
روزی ۸ لیوان آبو حتما میخورم 🥤
قند و شکر مصنوعی به طور کل حذف شده
پیاده روی حتما بتونم انجام میدم و اینکه روزی کما کم ۱۰ دقیقا زومبا کار میکنم🏃‍♀️
مکمل امگا ۳ و اسید فولیک و کلسیم و ویتامین دی رو حتما میخورم
و سرکه سیب هم‌میخورم
انشالله که بتونم بچه ها میتونید کمکی بهم بکنید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط