سلام خانوما من از ۱۸خرداد رژیم رو شروع کردم روز اول که همینجوری بدون برنامه کم خوردم از ۱۹خرداد هم با کالری شماری شروع کردم۷۷کیلو بودم قبل اینا نمیخواستم امروز وزن کنم خودمو اما نتونستم جلوی خودمو بگیرم وزن غیر ناشتام ۷۴نیم بود از طرفی خوشحالم از طرف دیگه میترسم نکنه دارم راه و اشتباه میرم

عالی هستی اولش کاهش وزن زیاد منم ۱۶ خرداد شروع کردم فردا وزن میکنم ولی ورزش نمیکنم
شماهم ورزش میکنی؟

منم از۲۰اردیبهشت رژیم کالری شماری رو باروزی یه ساعت ورزش شروع کردم قبلش ۱۰۳.۵ بودم ۱۷ خرداد خودمو وزن کردم وزن ناشتام ۹۶.۵کیلو بود
تاحالا اینطوری وزن کم نکرده بودم خیلی خوشحالم

خیلی زیاد کم‌ کردی، احتمالا آب بدنت از دست رفته
این وزن و حداقل باید تو ۱۰ روز کم کنی
آب و مایعات زیاد بخور

عزبزم وقتی نون و برنجتو داری و داری کم میکنی ینی راهت درسته👍

نهار با شام چی میخوری

امروز چندم؟
تو چند روز یعنی؟
کالریت رو چند نگه میداری؟