خانمها از امروز ورزش یوگا آنلاین انجام میدم خیلی خوبه میگم کنارش باشگاه چی برم البته هرروز صبح پیاده روی میرم ...تنبلی تخمدان/بارداری/بارداری/

ببین روزی یکساعت ورزش هوازی انجام بده خودتو انقد اذیت نکن. هوازی شامل پیاده روی هم میشه. میتونی خودت نیم ساعت هرروز تو خونه هوازی کار کنی و نیم ساعتم پیاده روی داشته باشی میشه یک ساعت در روز شما تحرک بدنی داری. حالا یوگاهم کار میکنی ک عالی.. یا میتونی هرروز یکساعت پیاده روی داشته باشی دوسه روز در هفته هم نیم ساعت ورزش کنی.
صلاح خودته من وزنم ۶۳ کیلوعه. ورزشایی ک انجام میدم معمولا همینان. یکی دوروز در هفته هم استراحت میدم. چون من قصدم کاهش وزن نیست فقژ برای اینکه یه فعالیت بدنی داشته باشم انجام میدم.

ورزش هوازی برو برای تنبلی خوبه چند کیلویی عزیزم

پیادروی تند و یوگا عالیه کنارش سالم خواری و دمنوش های گرمی هم بخور

یوگا و پیاده روی رو که حتما برو، به نظرم در کنارش حتما یه مرکز مشاوره روانشناسی هم بری که یه جوری کمکت کنه که دوره درمان رو بتونی منظم زیر نظر دکترت پیش بری اما درگیری ذهنت نسبت به این داستان خیلی کم بشه واقعا کمکت میکنه که زودتر نتیجه بگیری

ایروبیک و زومبا خوبه

سلام عزیزم بنظر من یه ورزشی برو که بیشتر روی روحیت تاثیر بزاره مثل زومبا
اگه میتونی برو سره کار مشغولشو حواس خودتو پرت کن بخدا من اینجوری با بیخیالی باردار شدم