بچه ها روزی که فست باشیم نقصان کالری باید از روزای عادی کمترباشه؟؟؟؟من از دیشب رفتل بودم تو فست دیگه تازه مستقیم ناهارخوردم میانوعده عصر و شامم حساب کردم شد۸۰۰کالری.ماکروها رو هم دیدم اوکی بود پروتئن دریافیتم ۷۰گرم بود

من وقتی رژیم میگرفتم
کالری فستم گاهی۱۲۰۰بود
گاهی۱۰۰۰۰

نه باید همون کالری مجاز بقیه روزات باشه

عزیزم اگه خیلی کمتر از حد کالری مجاز بخوری هم ولع میگیری هم بدنت احساس قحطی میکنه ببین کالری مجازت چقده همونقد مصرف کن.

دیگه خوبه چون صبحانه نمیخوری و میان وعده صبح قطعا کمتر از بقیه روزاست