سلام خانوما .. از چند هفته باید ورزش های بارداری رو شروع کرد .من هنوز هیچ کاری نکردم حتی پیاده روی هم ندارم 🤕🤧

حاجي شروع كن از الان چيزي نمونده
حركاتي نشسته رو برو حداقل

توگوگل بزن اسکات زدن چرخشی لگن پایین پاشو پیاده پله انجام بده زیر دوش اسکات بزن عالیه

من ۳۴ شروع کردم

الان شروع کن چون زمان زیادی نداری اگه طبیعی میخوای زایمان کنی حتما کلاس آمادگی زایمان برو خیلی مفیده وبهت میگن چکار کنی

از ۳۴ هفته دیگه میگن شروع بشه بهتره شما هم دیگه ورزش هاتو شروع کن