«سلام مامان عزیز، مرسی که به سلامت فرزندت اهمیت میدی. 🌸 این هم فرمول دقیق حجم غذای کودک بر اساس سنش که خواسته بودی:
فرمول طلایی: «یک قاشق غذاخوری به ازای هر سال سن»
برای اینکه خیالت راحت بشه، در هر وعده اصلی، به ازای هر سال از سن کودک، ۱ قاشق غذاخوری از هر نوع ماده غذایی (برنج، گوشت، سبزیجات) براش کافیه:
​👶 ۱ تا ۲ سالگی:
​اندازه معده: به اندازه مشت کوچک خودش ✊
​سهم هر وعده: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری برنج یا پوره، به همراه ۱ قاشق مرباخوری گوشت نرم شده و کمی سبزیجات پخته.
​👦 ۲ تا ۳ سالگی:
​سهم هر وعده: ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری از غذای سفره (مثل برنج یا ماکارونی) به همراه ۱ تکه کوچک گوشت یا مرغ (اندازه نصف قوطی کبریت).
​👧 ۴ تا ۶ سالگی:
​سهم هر وعده: حدود ۴ تا ۶ قاشق غذاخوری برنج، به همراه یک تکه گوشت کوچک و ۳ تا ۴ قاشق سبزیجات یا سالاد.
​🛑 حرف آخر پزشک به شما:
اشتهای بچه‌ها نوسان داره؛ یک روز کمتر می‌خورند و یک روز بیشتر. تا زمانی که نمودار رشد کودک در چکاپ‌ها رو به بالا و نرماله، یعنی حجم غذایی که می‌خوره برای بدنش کاملاً کافیه و جای هیچ نگرانی نیست

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط