پیاده روی و حالت گربه توچرخش جنین تاثیر داره انجام بدم؟تقریبا روزی چن دقیقه

عزیزم من ۱۴۰ و چند شب پیاده روی های تجمعات این شب ها رو رفتم، البته نه به نیت چرخش بچه، ولی میخوام حجمش رو بدونی، در نهایت بریچ فردا عمل میشم. مامایی که بیمارستان بود می‌گفت ورزش ها موثر تر هست،که البته من انجام ندادم هیچ کدوم ولی سرچ کنی گوگل میاره

سجده هم تاثیر داره

حالت چهاردست و پا جارودستی زدن هم تو چرخش بچه تاثیر داره
بستگی به توانت داره اونقدر انجام بده که اذیت نشی