خانما من تا یکم پیاده روی میکنم زیر دلم درد میگیره
با این وجود دکترم گفته روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی داشته باش
انجام بدم؟ این دردا خطرناک نیس؟؟

حتما از روز اول شروع نکن ۴۰ دقیقه پیاده رویو از روزی یه ربع شروع کن کم کم بیشتر کن

منم اول اینجوری بودم
از کم شروع کن به پیاده روی
مثلاً روز اول دیدی ده دقیقه پیاده روی کردی دردت گرفت دیگه بسه
کم کم تایمو زیاد کن

نه خطر ناک نیس بخاطر وزن نینی هست ک رو شکم و لگن فشار میاره
وسطش استراحت کنین بشنین یکم گاری نمیشه برای همه همینطوره