خانما شماها چجوری میرید پیاده روی من ۳۰ ۴۰ دقیقه اونم با استراحت پیاده روی میکنم رون و زانوم خیلی درد میکنهههه ساق پامم کلا درد میکنه

حتمن وزنت زیاده

منم پاهام خسته میشه و زیر دلم درد میگیره اما سعی می‌کنم تحمل کنم دیگه بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم پیاده روی می‌کنم

چون نمیری عادت نداری من همیشه دوسه ساعت پیاده میرم درد داشته باشی چه ربطی داره منم درد میاد سراغم میرم ولی

بیشتر پله نوردی از پهلو بکن و سجده