گل کلم دارای مقادیر فراوانی فولات B9 که برای یک بارداری سالم توصیه می‌شود
کمبود فولات در زنان باردار می‌تواند منجر به بروز بیماریهايي از جمله نقایص هنگام تولد و نیز کم وزنی نوزاد شود

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

خوردن کلم در بارداری
خوردن کلم در بارداری | فواید و مضرات آن
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
کم خونی در بارداری
کم خونی در بارداری - علت، علائم، درمان و تاثیر بر جنین
خوردن کیوی در بارداری
کیوی در بارداری- 10 فایده و تاثیر آن بر زیبایی جنین

سوال های مرتبط

مامان پسرکم ودخترکم❤️ مامان پسرکم ودخترکم❤️ ۶ ماهگی
علل سکسکه در بارداری چیست؟

سکسکه در دوران بارداری ممکن است به دلیل چندین تغییر فیزیولوژیکی و عوامل دیگر بارداری ایجاد شود. دلایل احتمالی زیادی برای سکسکه بارداری وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به تغییرات هورمونی، استرس و فشار رحم در حال رشد اشاره کرد. هورمون‌هایی مثل پروژسترون می‌توانند دیافراگم را شل کنند و باعث سکسکه شوند. همچنین سطح استرس و اضطراب عاطفی در بیشتر زنان باردار بسیار بالاست و این هم می‌تواند منجر به سکسکه شود. بزرگ شدن رحم به‌خصوص در ماه‌های آخر می‌تواند به دیافراگم فشار بیاورد و باعث سکسکه شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان سلین مامان سلین ۷ ماهگی
❌️۱۵غذای مقوی در دوران بارداری❌️



⭕️غلات غنی شده صبحانه⬅️بعلت وجود فولات و رشد مغز

⭕️لوبیا و عدس⬅️تامین پروتئین و فولات

⭕️کلم بروکلی⬅️تامین کلسیم-فولات-انتی اکسیدان و مقداری آهن

⭕️شیر پاستوریزه⬅️تامین کلسیم و رشد استخوان و مغز جنین

⭕️موز⬅️سرشار از پتاسیم و رفع خستگی و اسپاسم های دوران بارداری

⭕️گوشت⬅️تامین اهن بدن و وزنگیری بهتر جنبن مخصوصا در سه ماهه اخر بارداری

⭕️پنیر⬅️پنیر نرم ممنوع!!! اما پنیر چدار یا موزارلا برای تامین کلسیم و پروتئین(وزنگیری جنین در ماه اخر)

⭕️تخم مرغ⬅️تامین اسید فولیک بدن(در دوران بارداری روزی ۲عدد آبپز توصیه شده)

⭕️بلغور جودوسر⬅️تامین کربوهیدرات بدن و ایجاد انرژی

⭕️سبزیجات برگ تیره⬅️تامین فولات و اهن و کلسیم

⭕️مصرف نان و غلات⬅️تامین کربوهیدرات-فیبر(روزی ۲۰تا۳۵گرم توصیه شده)

⭕️پرتقال⬅️تامین ویتامینC-فولات و فیبر

⭕️آجیل⬅️کمک به رشد بسیار عالی مغز جنین

⭕️سویا⬅️سرشار از پروتئین(روزی ۱۰گرم توصیه میشود)

⭕️میوه خشک⬅️رفع تهوع-تامین انرژی و وزن گیری جنین

═══‌🌿------------🌿═══
‌
مشاهده ۲ پاسخ
مامان امیرحیدر مامان امیرحیدر ۱ ماهگی
زردی بچه قسمت دوم
آیا انبه برای زردی نوزاد ضرر دارد؟

انبه از جمله میوه‌هایی‌ است که مصرف آن در زردی آزاد است و می‌شود از آن برای تقویت شیر مادر و بهبود زردی نوزاد استفاده کرد ولی از آن‌جا که ممکن است بعضی نوزادان به انبه حساسیت داشته باشند، حتماً به علائم آن‌ها مانند بی‌تابی و گریه توجه کنید.

 گفته می‌شود که این میوه، می‌تواند باعث بی قراری نوزاد و حتی بروز دانه‌های قرمز رنگ روی پوست کودکان شود، پس حتما به علائم آن ها مانند بی تابی و گریه توجه کنید.
آیا خرما برای زردی نوزاد ضرر دارد؟
مصرف میوه‌ها از جمله خرما، در زردی مشکلی ایجاد نمی‌کند، به شرطی که به حد تعادل مصرف شود؛ مثلاً ۶عدد خرما در روز.

این میوه علاوه بر تامین انرژی مادر، به افزایش تولید شیر هم کمک می‌کند. لذا از مصرف آن غافل نشوید، زیرا هر چه بیشتر شیر داشته باشید، نوزاد سریع‌تر خوب می‌شود.
آیا ماست برای زردی نوزاد مفید است؟

لبنیات از جمله ماست، به افزایش شیر مادر و در نتیجه تسریع بهبودی نوزاد کمک می‌کنند.
آیا خاکشیر برای زردی نوزاد مفید است؟

اگرچه گیاه خاکشیر دارای طبیعت گرم و تر است، ولی با یک ساز و کار خاصی باعث کاهش حرارت بدن و کارکرد بهتر کبد می‌شود. بنابراین مصرف مقدار مناسبی از شربت خاکشیر همراه با کمی گلاب، می‌تواند در بهبود کارکرد کبد مادر موثر باشد، مواد غذایی مفید آن در شیر مادر وارد شود و برای نوزاد نیز موثر واقع شود.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان گیلاس خانم 🍒 مامان گیلاس خانم 🍒 ۶ ماهگی
♦️ #وزنگیری_جنین

💟 وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری به طور طبیعی صورت می گیرد.

💟 خوردن غذاهایی مانند شیربرنج ، فرنی و سوپ جو که داخل آن از گشنیز و جعفری و آبگوشت استفاده شود.
💟 استفاده از لبنیات و ماست بخصوص #ماست_یونانی .
💟 #حبوبات و #غلات مفید برای مادر باردار جهت وزن گیری جنین لوبیا چیتی، قرمز و سفید، #ذرت و دیگر غلات دارای سبوس مثل بلغور و جو دوسر میباشد.
💟 خوردن #میوه هایی مثل موز، آناناس و سیب به عنوان میان وعده توصیه می شود.
💟 خوردن #سیب_زمینی نیز در این مدت توصیه می شود.
💟 سبزی های مفید برای این دوره اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر می باشند.
💟 خوردن #تخم_مرغ دو تا سه بار در هفته در ماه آخر بارداری مفید می باشد.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آرمین وآرمیس مامان آرمین وآرمیس ۴ ماهگی
#اسفناج_در_بارداری

. ❇️احتمال زایمان زودرس را کاهش می دهد
. ❇️از کم خونی پیشگیری می کند
. ❇️از کمبود فولات( اسید فولیک ) پیشگیری می کند
. ❇️به رشد ریه های جنین کمک می کند
. ❇️از بواسیر و یبوست در طی بارداری جلوگیری می کند
. ❇️باعث تسکین درد می شود
. ❇️به کاهش فشار خون کمک می کند
. ❇️به سلامتی سیستم ایمنی بدن کمک می کند
. ❇️حاوی کلسیم است و برای جنین و مادر باردار مفید است.


👩🏻‍⚕️ @niniiban
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ماهان مامان ماهان ۲ ماهگی
نکته اموزشی

ترنجبین می‌تواند کولیک ناشی از نفخ نوزاد را درمان کند.
پرهیز مادر او از شیر و لبنیات گاو و هر خوراکی که حاوی آن‌ها باشند است.
خرما نیز می‌تواند به‌شدت کولیک نوزاد را درمان کند. خوردن خرما توسط مادر شیرده هم طعم شیر را بهتر کرده و هم باعث عدم بروز کولیک در او می‌شود.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان امیر مامان امیر ۴ ماهگی
دوستان من امشب رفتم دکتر برای شبکیه چشمم برای دکتر زنان بهم یک نامه داد که سزارین بشم ولی تو نامه نوشته توصیه می‌شود سزارین شود به نظرتون این یعنی سزارین اجباری یا اختیاری ، از این جهت که نوشته توصیه میشود
مشاهده ۱ پاسخ
مامان پسرکم ودخترکم❤️ مامان پسرکم ودخترکم❤️ ۶ ماهگی
ترشحات ژله ‌مانند واژن در سه ماهه سوم بارداری یا پایان بارداری

اکثر زنان ترشحات ژله ای شفاف را در سه ماهه سوم بارداری یا حتی نزدیک به هفته‌های پایانی بارداری تجربه می‌کنند.

اکثر زنان ترشحات ژله ای شفاف را در سه ماهه سوم بارداری یا حتی نزدیک به هفته‌های پایانی بارداری تجربه می‌کنند. در واقع، در این ماه‌ها بدن شما شروع به تخلیه پلاک مخاطی می‌کند. همان‌طور که پیش‌تر گفتیم، پلاک مخاطی از همان اوایل بارداری تشکیل شده و از رحم و جنین شما در برابر انواع عفونت محافظت می‌کند.

 ترشحات صورتی در بارداری، علامت چیست؟

در ماه‌های پایانی بارداری، دهانه رحم شما در حال آماده شدن برای زایمان شروع به نازک شدن می‌کند که این می‌تواند منجر به تخلیه پلاک مخاطی ‌شود. علاوه بر این، بعضی از زنان باردار ممکن است در جریان معاینه دهانه رحم یا حتی رابطه جنسی ، مقداری از پلاک مخاطی خود را از دست بدهند.
تخلیه پلاک مخاطی ممکن است به تدریج و به صورت ترشحات ژله ای شفاف در بارداری باشد، اما امکان تخیله کاملاً یکباره مانند یک لکه بزرگ با کمی خون نیز وجود دارد. مورد دوم ممکن است کمی شما را بترساند، اما واقعاً دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
مشاهده ۱ پاسخ
مامان امیرحیدر مامان امیرحیدر ۱ ماهگی
زردی نوزاد قسمت اول
تاثیر تغذیه مادر برای زردی نوزاد

برای رفع زردی نوزاد، مادر چه بخورد؟ بسیاری از مادران می‌پرسند ما برای زردی نوزاد چی بخوریم. در واقع، کنترل تغذیه مادر، یکی از بهترین راه‌ها برای درمان زردی نوزاد در خانه است. در نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، حتماً نوع تغذیه مادر می‌تواند در زردی نوزاد تاثیر داشته باشد. حتی اگر میزان تغذیه با شیر مادر، به هر دلیل کم و ناچیز باشد. از آن‌جا که نوزاد از شیر مادر تغذیه می‌کند، لذا قطعا وضعیت مزاجی مادر در نوزاد تاثیرگذار است. بر اساس مبانی طب سنتی، زردی در نوزادان، با خوردن خنکی یا سردی‌جاتی مانند عناب بهتر می‌شود. سردیجات باعث می‌شوند شیر مادر خنک شود و همه این روند، باعث کاهش گرمی در بدن نوزاد می‌شود که نتیجه آن بهبود زردی و دفع بیلی روبین بدن نوزاد است. البته در این میان، نوزادان مختلف با یکدیگر تفاوت دارند و همچنین خوراکی‌های مختلف نیز تاثیرات مختلفی دارند. ممکن است یک غذا در بهبود زردی، تاثیر بیشتری از غذای دیگر داشته باشد.
آیا زعفران برای زردی نوزاد ضرر دارد؟
هنوز اطلاعات دقیقی از اثر زعفران بر روی زنان شیرده منتشر نشده و مشخص نیست آیا این ماده می‌تواند دلیل زردی باشد یا خیر. به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند که به اندازه زعفران استفاده کنید؛ مثلاً مصرف زعفران در کاچی و غذا برای زردی نوزاد مشکلی ایجاد نمی‌کند
مشاهده ۰ پاسخ
مامان حلما 👧🏻🩷 مامان حلما 👧🏻🩷 ۶ ماهگی
زایمان طبیعی بخوانید به دردتون میخوره🥰
### روش‌های طبیعی و توصیه‌های عمومی

1. **فعالیت بدنی سبک و منظم (پیاده‌روی):**
* **چرا خوب است؟** پیاده‌روی به حرکت جنین کمک می‌کند تا فشار بیشتری به دهانه رحم وارد شود. این فشار ملایم می‌تواند به نرم شدن و باز شدن سرویکس کمک کند. همچنین، ورزش باعث ترشح آندورفین و کاهش استرس می‌شود که برای زایمان مفید است.

2. **رابطه جنسی (در صورت عدم منع پزشکی):**
* **چرا خوب است؟** مایع منی حاوی پروستاگلاندین است که یک ترکیب شیمیایی مشابه داروهایی است که برای القای زایمان استفاده می‌شود و به نرم شدن سرویکس کمک می‌کند. همچنین ارگاسم می‌تواند منجر به ترشح اکسی‌توسین شود که باعث انقباضات رحم می‌گردد.

3. **تحریک نوک سینه (Nipple Stimulation):**
* **چرا خوب است؟** این کار باعث ترشح طبیعی هورمون اکسی‌توسین می‌شود که مسئول ایجاد انقباضات رحمی است. این کار باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود، زیرا گاهی اوقات می‌تواند منجر به انقباضات بیش از حد شود.
)

5. **استفاده از خرما
* **چرا خوب است؟** برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف روزانه چند عدد خرما در هفته‌های آخر بارداری (معمولاً از هفته 36 یا 37) می‌تواند به رسیدن سرویکس به مرحله بلوغ بهتر و کاهنیاز به القای پزشکی کمک کند. خرما حاوی ترکیبات خاصی است که اثرات شبه-اکسی‌توسین دارند.

6. **روغن گل مغربی (EPO):**
* همانطور که قبلاً ذکر شد، این روغن به عنوان یک منبع طبیعی پروستاگلاندین برای نرم کردن سرویکس پیشنهاد می‌شود،
مشاهده ۱ پاسخ
مامان نیلا مامان نیلا ۴ ماهگی
مامانایی که بچه هاشون دنیا اومده وزنی که توی آخرین سونو بهتون گفتن با وزن هنگام تولد یکی بود؟منظور کم بود یا زیاد ؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان امیرحیدر مامان امیرحیدر ۱ ماهگی
زردی بچه قسمت سوم
برای زردی بچه چه چیزی خوب است؟
البته بدیهی است که در شرایط حاد و خاص، غذاهایی برای درمان زردی نوزاد در حاشیه قرار می‌گیرند و درمان قطعی زردی نوزاد همان چیزی است که پزشک تجویز می‌کند؛ مثلا‌ً فتوتراپی یا حتی تعویض خون.

خوردن بعضی مواد غذایی توسط مادر باعث تکرر ادرار در نوزاد می‌شود و در نتیجه مواد زائد، سریع‌تر از بدن نوزاد دفع می‌شوند.

اساسا خوردن عناب دم کرده یا خام، ترنجبین برای زردی نوزاد و شیر خشت برای نوزاد، عرق کاسنی و عرق شاتره، خاکشیر، روغن زیتون، اسفناج، لیمو شیرین برای زردی نوزاد، لیمو ترش، خیار و آب سیب و آب هندوانه، انار و آب انار برای زردی نوزاد توصیه می‌شود و از غذاهای مفید برای رفع نوزادان به شمار می‌روند. البته حتما با مصرف این مواد غذایی مراقب دل‌درد احتمالی نوزاد باشید و هرگز زیاده‌روی نکنید و حد تعادل را نگه دارید.
یادتان باشد نباید به نوزاد موادی مانند ترنجبین، دمنوش عناب و غیره بدهید. فقط مادر با خوردن بعضی مواد غذایی، می‌تواند شیر خود را زیاد و تقویت کند؛ چون مهم‌ترین عامل در برطرف شدن زردی در روزهای اولیه، تکرر ادرار در نوزاد است تا از تجمع بیلی روبین در بدن جلوگیری شود و این کار با شیر خوردن زیاد انجام می‌شود.

خوردن این موارد توسط مامان می‌تواند به کنترل زردی نوزاد کمک کند:

عرق کاسنی

چای

آب

لیموترش

لیمو شیرین

میوه ها و سبزیجات قرمز مثل خوردن لبو در بارداری و مصرف انار و آب انار، آلبالو، آب آلبالو، گیلاس، توت فرنگی، گوجه، آب گوجه پس از زایمان میتواند در بهبود زردی نوزاد کمک کننده باشند.
برای کنترل زردی نوزاد، مادر باید یک برنامه غذایی سالم و متعادل داشته باشد. در کل داشتن یک سبک زندگی سالم برای بهبود زردی نوزاد موثر است.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان 😍اِلوین👩‍🍼 مامان 😍اِلوین👩‍🍼 ۷ ماهگی
💢چه نوزادانی بیشتر  زردی میگیرن؟!

⬅️نوزاد پسر
⬅️در فرزند اول
⬅️اختلاف گروه خونی مادر و نوزاد
⬅️وزن کم نوزاد هنگام تولد
⬅️مادری که دیابت

❌خواهشا و خواهشا برای درمان زردی نوزاد استفاده نشه👇🏻👇🏻

🔷رژیم های سردی و گرمی(فقط باعث میشه شیر مادر کم بشه، مادر باید کاری کنه شیرش زیاد بشه)
🔷عرق بیدکاسنی، آب کلم، آب کدو

✅تنها درمان زردی نوزاد

🟢شیردهی مکرر
🟢نور درمانی
مشاهده ۵ پاسخ
مامان نی نی مامان نی نی ۱۰ ماهگی
#آموزشی
چند نکته در مورد میزان رشد وزن و قد و دور سر در نوزادان و شیرخواران زیر یک سال
📚 در چند روز اول تولد نوزاد می‌تونه بین ۵ تا ۱۰ درصد از وزن خودشو از دست بده که تا حدود روز دهم زندگی، این کاهش کم کم جبران میشه.
📚 وزن هر شیرخوار حدود ۴ تا ۵ ماهگی به دوبرابر وزن هنگام تولد میرسه.
📚 وزن شیرخوار در یک سالگی به ۳ برابر وزن هنگام تولد میرسه.
📚 در ۳ تا ۴ ماه ابتدای تولد هر شیرخوار روزی ۲۰ تا ۳۰ گرم عموما وزن می گیره.
📚 پس از ۴ ماهگی تا یک سالگی روزانه هر شیرخوار ۱۵ تا ۲۰ گرم عموما وزن می گیره.
📚 قد نوزاد عموما حوالی ۵۰ سانتی متر هست که در یک سالگی به ۷۵ سانتی متر میرسه.
📚 در ۴ سالگی قد کودک به دو برابر زمان تولد خودش عموما میرسه.
📚 دور سر در بدو تولد عموما ۳۵ سانتی متر هست.
📚 در ۳ ماه اول زندگی هر ماه ۲ سانتی متر دور سر رشد داریم که از اون به بعد تا پایان ۶ ماهگی هر ماه ۱ سانتی متر و از ۶ ماهگی تا یک سالگی هر ماه نیم سانتی متر دور سر رشد خواهد کرد.

🔴 همه ی این مقادیر میانگین هستن ولی طیف دارن. مقدار کم و زیاد رو فقط متخصص می‌تونه تعیین کنه. چون جدول های زیادی داره و مقدار طبیعی همیشه یک مقدار حداقل و حداکثر داره.
#آموزشی
مشاهده ۰ پاسخ
مامان سلین مامان سلین ۷ ماهگی
#وزن_گیری_جنین_هفته_های_آخر

✔تخم مرغ و وزن گیری جنینی
تخم مرغ سرشار از پروتئین، فولات، آهن و کولین (Choline) است. مصرف آن چه به صورت آب پز، سرخ شده، املت یا هر شکل دیگری مفید است.سیب زمینی شیرین و وزن گیری جنینی
✔سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر، ویتامین ب6، پتاسیم، ویتامین ث، آهن، مس و بتا کاروتن می باشد.
✔آجیل ها و وزن گیری جنینی
این میان وعده حاوی چربی سالم (امگا3)، پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین مصرف آجیل منیزیم لازم را نیز فراهم می آورد.
✔لوبیا و عدس و وزن گیری جنینی
اگر تمایلی به مصرف گوشت ندارید، لوبیا و عدس بخورید این حبوبات سرشار از پروتئین، فولات، فیبر، کلسیم و آهن هستند. لوبیا غنی از روی می باشد.

═══‌🌿------------🌿═══
‌‌‌‌❥𝗝𝗼𝗶𝗻 @madarane_koodakk
═══‌🌿------------🌿═══
مشاهده ۱ پاسخ