در مورد نکات تغذیه
حتما حتما بدنتون رو هیدراته نگه دارید روزانه اب کافی بخورید حداقل ۸ لیوان
برای صبحانه :فرنی _مربای انجیر_شیر برنج_شیرخرما_پوره سیب زمینی ،حلوا،شیر گرم،عسل و بادام درختی
برای نهار و شام :خورش الو،خورشت اسفناج ،خورشت گوجه سبز،خورشت بامیه،سوپ ماهبچه
میانوعده هم میتونید از اینا استفاده کنید کاهو سکنجبین شله زرد فالوده اسفناج الو انجیر اب انار سالاد
و سعی کنید از این ها تو هفته های اخر پرهیز کنید نه این که کلا نخورید ها اگه بتونید نخورید بهتره ماکارانی لازانیا پنیر پیتزا غذاهای کنسروی سوسیس کالباس فست فود اش رشته کله پاچه
لبنیات اب سرد غذا های تند و پر ادویه قارچ عدس سیر خام و برنج کم استفاده بشه
روزانه یه لیوان اب که توش یه قاشق خاک شیر باشه خیلی خوبه
گل گاو زبان روزانه دو لیوان

اینا چیزایی بود که ماما همراهم به من گفته بود امید وارم شما هم استفاده کنید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط