نکات تکمیلی ورزش ها
خانما ورزش هارو اروم انجام بدید طوری که بهتون فشار نیاد ما قراره به بدنمون کمک کنیم که زایمان راحت تری داشته باشیم مثلا هر وقت خسته شدید بین ست ها به پهلو دراز بکشید یه ابی بخورید خلاصه خیلی فشار نیارید
بین ورزش ها و هنگام مدیتیشن حتما انرژی مثبت بدید به خودتون که قراره زایمان راحتی داشته باشید و همه چیز خوب پیش میره خدا بدن شمارو برای این مسئله طراحی کرده و بدن خودش بلده چی کار کنه شما با این کار ها بهش بیشتر کمک میکنید
نکته دیگه این که هر موزیکی که دوست داشتید بزارید که ارامش بخش باشه براتون
سعی کنید تنفس درست رو هنگام ورزش ها انجام بدید حتما دم و باز دم رو تمرین کنید که وقتی دردتون گرفت این دم و بازدم ها رو انجام بدید خیلی کمکتون میکنه
و میتونید از تشت اب گرم هم استفاده کنید و توش بشینید ولی قبلش حتما تمیز کنید که خدایی نکرده عفونت نگیرید و دوش روزانه اب گرم فراموش نشه حتما روزانه دوش داشته باشید و سینه و کمر و شکم رو ماساژ بدید زیر اب گرم
و اگه دکترتون منع نکرده رابطه بدون جلو گیری هم خیلی تاثیر داره در نرم شدن دهانه رحم
من دیگه چیزی یادم نیست شما اگه میدونید بگید که بقیه هم استفاده کنن

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط