خب‌خب من احتمال زیاد قراره طبیعی زایمان کنم
پیشنهاد وراه‌کار چی‌دارید که زایمان راحت تری داشته باشم؟
خیلی توان جسمی ورزش سنگین ندارم چه ورزش هایی موثره که خیلی هم فشار نیاد بهم...

اسکات و پله و پیاده روی زیاد، دمنوش و آبزن و رابطه

خودتم دوسداری طبیعی ؟؟نمیترسی ؟

منم طبیعیم، هفته قبل ماما چند تا حرکت یاد داد و گفت هر روز تمرین کن ولی من خیلی تنبلممم🥲
این پیجم ببین اکثر ورزشایی که مامام گفت رو اینجا هم گذاشته

شروع کن ب پیاده روی حداقل یک ساعت در روز، اسکات تا میتونی برو، جارو نپتون روزی یبار بکش خونت رو، زیر دوش اسکات برو نوک سینت و کمرت رو ماساژ بده.سوره انشقاق و مریم رو تا میتونی بخون و ب همسرت هم بگو بخونه
من اینکارارو کردم و الحمدالله زایمان راحتی داشتم

گوگل کن ماندانا سیادت پیجش میاد
ازش ابزن زایمان بگیر
من با این ابزن دوتا زایمان داشتم عالی بود
و اسکات و قرکمر زیر دوش اب گرم
ماماهمراه حتما بگیر و قبلش یکی دوجلسه اگه میتونی کلاس باهاش بگیر

موثر ترین کار ورزش با توپه

😂😂تصمیم گرفتی بلخره