خانما قندم بالاعه چیکار کنم؟ الانم قند دوساعته نوشته راهنماییم کنین چی بخورم چیکار کنم

عزیزم دو هفته رعایت کنین قندای مستقیم رو حذف کنین بعد قند دو مرحله ای رو بدین .بعضی وقتا اگر قند بعد از دو ساعت خوب باشه رنجش میگن اوکی هست بعضی وقتا هم قرص نیازه .من قند ناشتام توی قند دو مرحله ای همچنان بالا بود هنوز نرفتم پیش دکترم باید هفته آینده برم ک تصمیم بگیره نیاز هست قرض شروع کنم یا نه

ماست و کدو سبز
بامیه
کاهو و سبزیجات
اینا واقعا کمک کنندس

علاوه بر تدابیر خوراکی که بالا گفتن دوستان، بعد از هروعده غذایی توی خونتون ی ده دقیقه آرام راه برید. خیلی کمک کننده هست. نیازی نیست بیرون هم بری. من توی خونه داخل هال، توی اتاق خیلی کوچیک آروم قدم میزنم. نیازی نیست به نفس زدن بیفتی

سیب زمینی و ماکارونی رو حذف کن شیرینیجاتم حدالامکان نخور یا حذف کن برنجم شبا کم کن من قند ۱۱۰ رو رسوندم به ۸۰

من قندم ۹۹ بود دو هفته ای فک کنم بینش افتاد آزمایش دادم ناشتا ۸۴ شد بعد دوساعت ۸۹ شد

نوشابه نخور
نبات و شکر و قند نخور
میوه های تابستونی قندش زیاده کم بخور
ماکارونی و برنج کم بخور
نون کم بخور
شکلات و آبمیوه های مغازه ای حذف کن
قندت میاد پایین