بچها کسی راجب رژیم فست چیزی میدونه؟؟؟
وزنم خیلی رفته بالا چند روز دیگ قراره بچمو از شیر بگیرم
و ب امید خدا رژیم رو شروع کنم🤭
ممنون میشم یکی کامل توضیح بده برام
و بگید چ چیزایی باعث لاغر شدن سریع تر میشه
بچه
پوشک
سزارین
ختنه

اول ریز خواری هاتو باید قطع کنی
دوم قند و چربی رو کلا حذف کن مخصوصا قند مصنوعی
سوم در هفته دوبار برنج
نان سنگک فقط یا سبوس دار اونم کف دست
برنج ۷ قاشق مخلوطی باشه ۹ قاشق سبزیجات و سالاد مجازه
صبحانه حتما بخور
از ساعت۸ صبح تا ۸ شب میتونی ۵ بار چیز بخوری صبحانه میان وعده نهار میان وعده شام به بعدش فقط آب و دمنوش مجازی
فست هم از ۸ شب تا ۱۲ یا ۱ ظهر باید بمونی اونم بعدش با چیزای ساده مثل تخم مرغ آب‌پز باید شروع کنی

وزنت چنده؟؟؟؟با کالری شمار زیره هم خوب میشه لاغر کرد