مامانا خربزه زیادیش خوبه؟
میوه های تابستانه کدوم‌قندش زیاده

هر نوع میوه زیادیش بده و میوه کلا قندش بالاست

اگر میخوای این جوری کنی بگی اینو نخور قند داره اگر فکر شو کنی الان هر که میخوریم قند داره پس باید خوب نخوریم

من قند هم دارم ولی میوه زیاد میخورم که نرم سراغ شیرینی جات اینا.. بخور راحت باش

اگرقندنداری بخور بابا ولله من فقط میوه زیادمیخورم

خربزه مشهدقندنداره هرچقدمیتونی بخور

🩺 تغذیه در بارداری | ساده، اما دقیق
🍎 میوه
روزانه: حدود 2 عدد میوه متوسط
ترجیحاً از 2 نوع متفاوت
✔️ میوه کامل بهتر از آبمیوه

🍞 کربوهیدرات (انتخاب مهم‌تر از مقدار)

✔️ نان ترجیحا سنگک یا جو(2 کف دست در هروعده)
✔️ برنج پخته ( 2 بار در هفته هربار 8 الی 10 قاشق)

📌 نکته مهم:
نیمی از کربوهیدرات‌ها بهتر است از نوع سبوس‌دار و کم‌فرآوری‌شده باشند
(نان سفید و شیرینی‌ها محدود شوند)

🍗 پروتئین (تنوع روزانه)
روزانه باید از 2 تا 3 منبع پروتئینی مختلف استفاده شود:

✔️ مرغ یا گوشت کم‌چرب (حدود 1 کف دست در روز)
✔️ تخم‌مرغ (1 عدد در روز یا چند بار در هفته)
✔️ لبنیات (ماست یا شیر در 1 تا 2 وعده)
✔️ حبوبات (عدس، لوبیا یا نخود در چند وعده در هفته)

📌 نکته مهم:
ترکیب منابع گیاهی و حیوانی باعث کامل‌تر شدن پروتئین دریافتی می‌شود

✨ جمع‌بندی

تنوع غذایی در بارداری مهم‌تر از افزایش مقدار یک ماده غذایی است

هدف: رشد سالم جنین + کنترل قند + سلامت مادر