خانما ورزش هایی که باعث میشن زایمان طبیعی راحت تر اتفاق بیوفته چیا هستن؟
اصلا باید چه کارهایی انجام داد
به نظرتون روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشم کافیه؟

دکترم گف اگ زایمان طبیعی میخوای روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باش بعد از هفته ۳۲ ۱۰ دقیقه به پیاده روی هات اضافه کن و ورزش های لنگی انجام بده

من روزی نیم ساعت پیاده روی
۵دقیقه رقص
و ورزش های بارداری رو از یوتیوب انجام میدم

توی گوگل سرچ کن تاپیک زایمان طبیعی سوره جون،انقد بهت اطلاعات میده کمکت می‌کنه که در حد یه دکتر میری برا زایمان

توی کلاسا شرکت کن تا یاد بگیری کلاسای قبل بارداری