سلام خانما برای زایمان طبیعی ازکی باید ورزش کنیم ؟چه ورزش هایی انجام میشه

من از ١٣هفته با مربيم ورزش انلاين ميكنم و ماماهم هست اخر كلاساش نكته زايمان ميگه خيلي خوبه و ماه هاي اخرم كلاس تمرين لگن و ماه اخر ميذاره

از حالا زودع خودع دکترت ب وقتش بهت میگع

ماه آخر پیاده روی و یوگا

دکتر من گفت از ۲۴ هفته با ورزش سبک

ورزش از ۳۴هفته اول با ورزشهای سبک شروع کن،اگه بری کلاسهای امادگی زایمان ورزشهای مناسب هر هفته رو بهت میگن

من از الان یوگا رو میرم اما فکر کنم از هفته ۳۲ به بعد برای زایمان طبیعی پیلاتس کار میکنن