خانما کسی برای زایمان طبیعی رو انتخاب کرده
از کی باید شروع به ورزش پیاده روی کرد شما چه کارایی میکنید

منم طبیعی دکتر گفت برم کلاس بیمارستان

میگن از هفته ۳۶ به بعد ولی من از همون اول پیاده روی رو داشتم ورزش هم دکترم گفته بهت میگم از کی شروع کنی

من از 19هفته شروع کردم ورزش امادگی لگن و از 35هفته ورزش زایمان راحت رو قراره شرکت کنم(کلاس انلاین دارم). پیاده روی روزی 20دقیقه بعد کم کم زیاد میشه تا روزی 2ساعت، پله نوردی، رابطه بدون جلوگیری، دمنوش و شیاف گل مغربی، ماساژ پرینه و اینجور چیزا، البته اینایی ک میگم مال هفته‌های اخر 36,37هفته به بعد

از ۶ ماه تقریبا باید پیاده روی اروم شروع کنی دوسه هفته اخرم اون ورزش هایی که میگن انجام بده

من سر پسرم چون سرکار میرفتم هرروز پله بالاپایین میرفتم و کمی پیاده روی میکردم دکترم گفت طبیعی خیلی راحت میتونی زایمان کنی
ولی دوسه هفته آخر استراحت بودم
روز زایمان رحمم ۷ سانت باز بود و راحت بود خداروشگر

من که سزارین اصلا نمیتونم به طبیعی فکر کنم

از 36 هفته به بعد پیاده روی داشته باش