ناهار مقوی و وزن دهی بالا برای جینگل بلاها
خیلی خوشمزه اس ، مهرافرین هم عاشقشه

گوشت گوسفند + بروکلی + کدو سبز + کدوحلوایی + جعفری + هویج + بلغور جو و گندم + برنج + کمی عدس + زردچوبه + زیره

👌 واقعاً ترکیب کاملیه:

* گوشت → آهن و پروتئین
* عدس → آهن و فیبر
* سبزیجات → ویتامین و فیبر
* بلغور و برنج → انرژی
* کدو سبز و کدوحلوایی → وزن دهی و رفع یبوست

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط