بچه ها ماهی سالمون میشه خورد تو بارداری

وعده پیشنهادها
صبحانه نان سبوس‌دار + تخم‌مرغ کاملاً پخته + پنیر پاستوریزه + خیار/گوجه
میان‌وعده یک عدد میوه مثل پرتقال، کیوی یا سیب + ۴–۶ عدد گردو یا بادام
ناهار برنج یا نان سبوس‌دار + مرغ یا گوشت کاملاً پخته / عدس یا لوبیا + سالاد و سبزیجات
عصرانه ماست پاستوریزه + میوه یا کمی مغزها
شام سوپ سبزیجات و مرغ، یا املت کاملاً پخته، یا ماهی کم‌جیوه همراه سبزیجات
قبل خواب، در صورت گرسنگی شیر یا ماست پاستوریزه + مقدار کمی مغز

روز صبحانه ناهار میان‌وعده شام
شنبه نان + پنیر پاستوریزه + گردو + گوجه 🍤 میگو پخته + برنج + سبزیجات پرتقال + چند بادام عدسی + نان
یکشنبه تخم‌مرغ کاملاً پخته + نان + خیار 🍲 قورمه‌سبزی کم‌روغن + گوشت کاملاً پخته + برنج سیب + گردو سوپ مرغ و جو
دوشنبه عدسی + نان + آب‌لیمو 🐟 سرخو کاملاً پخته + برنج + سبزیجات ماست پاستوریزه + موز املت گوجه و تخم‌مرغ کاملاً پخته
سه‌شنبه نان + پنیر + گردو + یک میوه مرغ کاملاً پخته + برنج + سالاد پرتقال یا کیوی آش عدس یا آش سبزی
چهارشنبه تخم‌مرغ + نان سبوس‌دار + گوجه 🍤 میگو + برنج + سبزیجات سیب + چند عدد بادام سوپ مرغ و سبزیجات
پنجشنبه ماست + موز + گردو + کمی نان 🐟 حلوا سفید کاملاً پخته + برنج + سبزیجات میوه فصل عدسی یا خوراک لوبیا
جمعه نان + پنیر پاستوریزه + گردو + میوه مرغ یا گوشت کاملاً پخته + برنج + سبزیجات ماست + میوه سوپ جو و مرغ

اتفاقا این ماهی خیلی تاکید شده خورده بشه چون جیوه نداره.
متاسفانه ما جنوبی ها نداریم ازش🥺🥺

تا ۳ماه اول نخوری بهتر عزیزم

بله عزیزم جز ماهی های مجازه

اره عالیه سرشار از امگا ۳