سلام مامانای عزیز
من دیروز آزمایش گلوکزمو گرفتم گفت قندت بالاس ناشتا ۱۰۳
بود ، گفت قندرو حذف کنی ،چه خوراکی بخورم قندم بیاد پایین؟
کسی اینجا هست قندش بالا بوده ؟
خیلی استرس گرفتم از دیروز

باید یه سری چیزا نخوری
مثلا برنجو یه بار در روز اونم چن تا قاشق بخور قندو شکر و کیکو ابمیوه اصا نخور
میوه یکی یا دوتا در روز متنوع بخور
نون سنگک بخور
ببشتر پروتئین‌ بخور مثلا سینه مرغ و تخم مرغ
روغن کم بخور

قند و شکر مصنوعی رو حذف کن
طبیعی هم بیش از حد نخور
برنج و نون رو هم رعایت کن
کدو سبز هم خوبه، قند رو پایین میاره

پرهیز چیزای شیرین کن
چیزای رژیمی بخور