من رسیدم به هفته ۳۶ بارداری میخام ورزش شروع کنم روزی چقدر ورزش کنم بنظرتون
پیاده روی برام سخته نمیتونم زیاد راه برم میخام ورزش کنم
البته ورزش رو هم اونقد گشاد شدم ک باز سختمه😶😂

Question

مامان Mahan🌱🩵 هفته سی‌وهفتم بارداری

۲۳ ساعت پیش

من رسیدم به هفته ۳۶ بارداری میخام ورزش شروع کنم روزی چقدر ورزش کنم بنظرتون
پیاده روی برام سخته نمیتونم زیاد راه برم میخام ورزش کنم
البته ورزش رو هم اونقد گشاد شدم ک باز سختمه😶😂

۲ پاسخ

مامان آهو🩷 هفته سی‌ونهم بارداری · Answer 1 · 2026-08-19T11:29:27Z

ورزش من روزی
۱۵تا سومو اسکوات
۱۵تا اسکوات هولند
۱۶ثانیه اسکوات نبضی
۱۵تا چرخش لگن
۱۵تا لانگز رو به جلو
۱۵تا سجده
۱۵تا گربه ای.
۱۵تالانگز جانبی
به من دکتر گفته باز از دکتر بپرس