از اول بارداری اصلا یبوست نداشتم الان دو روزه یبوست دارم☹️☹️ چکارکنم ؟

انگور انجیر کلا میوه های تابستونه خیلی خوبن برا یبوست

صبح ناشتا آب جوش آمده ولرم بخور

خشکه زردآلو رو شب قبل خواب بریزید تو لیوان و کمی روش آب بریزید صبح ناشتایی بخورید خیلی واسه یبوست خوبه

انجیر و گلابی عالیه

زردآلو انجیر بخور خیلی خوبه
کره و خامه هم خوبه

صبحا قبل صبحانه آب ولرم بخور

طبیعیه عزیزم ، سبزیجات فراوون بخور ،شیرینی جات و کربوهیدرات خیلی کم آب فراوون ،انجیر روغن زیتون و زیتون ،گلابی ،شیر سرد ،

اب زیاد بخور روی سالادت روغن زیتون بریز بخور و اینکه انجیر خشک حتما بخور

زیتون. انجیر. آلو .برگ زرد آلو

اب زیاد بخور با آلو ولی همه مامانا همین مشکل‌ دارن 🥲

انجیر بخور

زیتون بخور همراه غذات مخصوصا شب ها و صبح ها اگر شور گرفتی نصف سرکه اشو خالی کن اب بریز خیلی شور هم نخور

من انگور می‌خورم خیلی خوبه یبوست از بین میبره

کاهو زیاد بخور یا سالاد درست کن با روغن زیتون بخور

ديگه باهاته تا اخر🤪😁😁
سعى كن اب بيشتر بخورى